Тренируем силу пальцев: базовые принципы тренировки на фингерборде.

Дима Зенько, тренер Трамонтаны, раскрывает базовые принципы тренировки на фингерборде.
Это первая часть серии про силу пальцев. В видео мы расскажем, как тренироваться не только эффективно, но и безопасно.

Базовые принципы:

- Если вы новичок - висы на фингерборде и на кампусборде не для вас. Первые полгода просто лазайте.
- Работаем на фингерборде всегда в начале тренировки, на свежие руки.
- Фингерборд - это про силу. Если у вас много времени на выносливость - идите лазайте трудность.
- Не висим на максимум. Для развития достаточно 90% от вашей максималки. Это эффективно и не так травмоопасно.
- Тип хвата - не важен! Можно висеть любым хватом, но наиболее универсальный - хват 90 градусов.
- Тренируемся на фингерборде максимум два раза в неделю. Циклами по 4 недели с недельным отдыхом.

Записаться на тренировки https://climbingcenter.ru

Видео Тренируем силу пальцев: базовые принципы тренировки на фингерборде. канала Скалодром Трамонтана