Todo Lo Que Como En Día Saludable y Vegano | Aitza Fitness

Compartiendo contigo un día lleno de deliciosas comidas. Yo Soy Vegana y recientemente perdí mucho peso pero ¿Cómo me mantengo sin subir de peso? Aqui verás todo lo que como. Espero que te guste =)

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Receta Revoltillo De Tofú
Ingredientes:
14 oz Tofú Firme (1 bloque Tofú)
1 Cebolla mediana picada
1 Pimiento mediano picado
1 Tomate mediano picado
4 Tazas de Espinaca fresca
1 Cda Mantequilla o Aceite
1 1/2 cda Levadura Nutricional (Nutritional yeast)
1/4 cdta Ajo en polvo
1/4 Cdta Curcuma en polvo

Procedimiento:
1. Presionar el bloque de Tofú para remover el agua
2. Derretir la mantequilla en la sartén
3. Cocinar pimiento y cebolla por 4 minutos a fuego medio alto
4. Romper Tofú en grumos mientras lo vas echando a la sartén
5. Colocar La levadura nutricional, ajo, curcuma y cocinar por 2 minutos y revolver constantemente
6. Colocar tomates y espinaca y cocinar por 2 minutos mientras revuelves y Listo!
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Receta de Wrap de Hongos
Ingredientes:
1 Lb. Hongos
2 cda Mantequilla
2 cda aceite de oliva
1 cda salsa de soya
1 cdta ajo machacado
pisca de tomillo
sal y pimienta a gusto
queso mozarella a gusto
plantillas integrales

Procedimiento:
1. Colocar aceite y mantequilla en el sartén a temperatura mediano alto
2. En un envase revolver los hongos con salsa de soya
3. Colocar hongos en el sartén y revolverlos para que se mezclen con el aceite y mantequilla. (no moverlos por 4 a 5 minutospara que se doren de un lado)
4. Añadir ajo y tomillo y revolverlos ocasionalmente de 3 a 4 minutos hasta que estén cocidos.
5. Añadir Sal y pimienta a gusto
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Receta de Jugo
Ingredientes:
3 Zanahorias
2 apios
3 Manzanas medianas
1 pulgada de jegibre
1/2 pepinillo

Procedimiento:
Pasar por el Juicer
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*BONO Asi hago mi batido de Proteína Natural*
Receta de Batido de Chocolate:
1 taza de leche con chocolate
1 cda de linasa (flax seed)
5 almendras (opcional)
1 Guineo (plátano)
1 cda de mantequilla de almendra o maní

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