[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง

[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6
ฝึกสีข้างให้แข็งแรง

ในคลิปต่อจากนี้ไปอีก 6 คลิป ผมได้สาธิตวิธีการฝึกกล้ามเนื้อแกนลำตัว (core body) ให้แข็งแรงมาฝากกันนะครับ ซึ่งกล้ามเนื้อแกนลำตัวของคนเราประกอบไปด้วย 6 ส่วนหลัก คือ

1.-2. สีข้างลำตัว ซ้ายและขวา
3. กล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. กล้ามเนื้อหลัง
5. กล้ามเนื้อกะบังลม
6. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

โดยในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการฝึกกล้ามเนื้อสีข้างกันก่อนนะครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:47) วิธีฝึก
(นาทีที่ 3:20) กล้ามเนื้อสีข้างสำคัญยังไง?
(นาทีที่ 5:02) สรุป

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody

Видео [คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง канала Doon DooBody