КАК СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ? ГЛУБОКАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ.

Мотивация к успешной учебе и работе! Учитесь концентрироваться и быть продуктивными вместе со мной. Разбираем книгу Кэла Ньюпорта Deep Work. Подробнее ниже!

Блог К. Ньюпорта: http://calnewport.com/
Скачать книгу: https://librusec.pro/b/619216

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: kukureko@gmail.com

10 правил из книги Кэла Ньюпорта DEEP WORK, которые помогут вам научиться глубокой концентрации:

1. Ввести в свой распорядок дня время, которое вы будете посвящать глубокой концентрации. Пусть для начала это будет полчаса рано утром, до того как вы окунетесь в свои повседневные дела.

2. В начале каждого рабочего дня заранее продумайте все детали. Определитесь в какое время вы будете работать, как долго, ГДЕ ИМЕННО (достаточно ли света, не слишком ли громко), какие предметы вам необходимы (вода, перекус, зарядка для ноутбука).

3. Оценивайте результат. После каждой сессии запишите как долго вам удалось уделять внимание выбранной теме? Записывайте свои результаты и подводите итог в конце каждой недели.

4. Награждайте себя. Джоан Роулинг, например, сняла себе номер в роскошном отеле, чтобы дописать финальную книгу о Гарри Поттере в тишине. Ещё один бизнесмен купил себе билет на самолет туда-обратно до Токио, лишь бы поработать в тишине.

5. Учитесь думать. В следующий раз когда будете сидеть в метро, встанете на беговую дорожку в зале или будете стоять в очереди в магазине - не втыкайте наушники, не тычьтесь в Инстаграм. Останьтесь наедине со своими мыслями.

6. Отключите уведомления от соцсетей. Интернет - главный враг нашего мозга и основная причина почему мы разучились концентрироваться. И вообще сократите время, которое вы проводите в соцсетях, причем не только в рабочее время.

7. Отличное упражнение - расписать день по часам. Некоторые делают это в ежедневнике, я просто ставлю себе несколько будильников на день и каждый раз когда они звонят задаю себе вопрос - чем я сейчас занята и принесет ли это занятие мне ощутимую пользу? В большинстве случаев занимаюсь я в этот момент полной ерундой.

8. Уходите с работы ВОВРЕМЯ. Вы себе не представляете какой это важный совет. Если у вас есть четкий дедлайн - ваш мозг мобилизует свои силы и приложит их к тому чтобы доделать дела вовремя. Если же у вас каждый рабочий день ненормированный - значит ваш мозг просто ленится сосредоточишься.

9. Отказывайтесь от неважных дел. С тех пор как я стала говорить нет людям я вообще стала очень счастливым человеком.

10. Научитесь отключаться после работы. Серьезно. Никуда от вас это письмо не убежит. И тот срочный запрос от шефа тоже. Уважайте свое свободное время, используйте его полноценно, а не уткнувшись одним глазом в телефон.
Спасибо, что смотрите! Если вам понравилось мое видео - подпишитесь на мой канал!

Local Forecast by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300010
Artist: http://incompetech.com/

Видео КАК СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ? ГЛУБОКАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ. канала Ekaterina Kukureko