Alivie a Dor no Cóccix com Estes 5 Exercícios Fáceis

Sofrendo com dor no cóccix? Seja por uma queda ruim ou inflamação, nós temos a solução! Neste vídeo, vamos te mostrar 5 exercícios simples e eficazes para aliviar a dor no cóccix e melhorar sua qualidade de vida. Os exercícios são fáceis de seguir e podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos. Além disso, daremos dicas importantes sobre alimentação saudável para complementar sua rotina de exercícios e promover um bem-estar integral. Não deixe a dor te parar. Junte-se a nós e comece a se sentir melhor hoje mesmo!

O que você vai aprender:
- 5 Exercícios simples para aliviar a dor no cóccix.
- Dicas de alimentação saudável para acompanhar sua rotina de exercícios.

Bônus: Acesse https://funfitt.com/recetas para descobrir receitas diárias fáceis de fazer e que não precisam de muitos ingredientes. Além disso, tenha acesso à nossa lista de compras semanal para facilitar sua organização.

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Script do Vídeo:

(INTRO)
- Olá! Sofreu uma queda e machucou o cóccix? Hoje vamos fazer 5 exercícios para aliviar essa dor. Preparado? Vamos lá!

(RUTINA)
1. No chão, vamos deitar e esticar a coluna, os braços e juntar os pés flexionando as pernas.**
2. Abra suas pernas o máximo que puder e segure.**
3. Flexione uma perna e coloque-a no centro do peito.**
4. Aguente a posição, segurando o joelho com as duas mãos.**
5. Vire-se e flexione os joelhos, deixando-os cair para os lados.**

(FINAL)
- Lembre-se de sempre acompanhar seu treino com uma boa alimentação! Acesse funfitt.com/receitas para mais dicas de saúde. Gostou do vídeo? Deixe seu like, compartilhe e inscreva-se para mais rotinas como esta!

Видео Alivie a Dor no Cóccix com Estes 5 Exercícios Fáceis канала Funfitt com Susana Yábar