♥️ Meditación AUTOAMOR ♥️ Estela Millán | PROYECTO CALMA

Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Tómate un momento para dejar atrás las preocupaciones del día y enfocarte en este momento presente.
Comienza a respirar profundamente y conscientemente.
Inhala lentamente por la nariz contando hasta cuatro y exhala igual de lentamente por nariz contando hasta cuatro. Siente cómo tu cuerpo se relaja con cada exhalación.
Dirige la atención ahora a tu cuerpo. Comienza desde la cabeza y lentamente recorre todo tu cuerpo. Observa cualquier tensión o molestia que puedas sentir. Con cada inhalación, imagina que estás liberando esa tensión y permitiendo que tu cuerpo se relaje.
Imagina una luz cálida y amorosa que brilla en tu corazón. Con cada respiración profunda, esta luz se hace más brillante y se expande por todo tu cuerpo. Siente cómo esta luz representa el amor que tienes por ti misma.
Repite ahora en tu mente o en voz baja estas afirmaciones:
* "Merezco amor y respeto."
* "Soy digna de felicidad y amor."
* "Me acepto a mí misma tal como soy."
* "Me amo y me cuido."
Siente cada afirmación en lo más profundo de tu ser mientras las repites.
Vamos a terminar esta momento tomando un momento para agradecer por ser quien eres.
Agradece por tu cuerpo, tu mente y tu corazón. Siente gratitud por todo lo que has superado y por todo lo que eres capaz de lograr.

Cuando te sientas lista, comienza a mover suavemente tus dedos y dedica unos segundos para despertar completamente. Abre los ojos y regresa al presente, llevando contigo la sensación de amor y auto respeto. que has cultivado en esta meditación.

Видео ♥️ Meditación AUTOAMOR ♥️ Estela Millán | PROYECTO CALMA канала Bienestar Emocional