Как научиться быть счастливым: суть счастья по CBT и ACT
На Летней психологической школе МГУ им. М.В. Ломоносова (ЛПШ МГУ 2023) я проводил мастер-класс на тему счастья. Благодарю организаторов за возможность записать своё выступление и поделиться им со всем миром через социальные сети.
На мастер-классе я делюсь взглядом на счастье "Терапии принятия и ответственности" (acceptance and commitment therapy, или ACT). Объясняю что именно нужно сделать, чтобы научиться чувствовать себя счастливым ежедневно и даже ежеминутно. Да, это реальность, заявляю с полной уверенностью, потому что имею не только профессиональный опыт, но и личный.
00:00 — кто я
01:55 — что такое счастье?
02:46 — мы не рождены для счастья
04:20 — гедонистическая адаптация
05:47 — миф о счастье №1
06:31 — миф о счастье №2
07:22 — миф о счастье №3
08:55 — миф о счастье №4
09:48 — выводы
10:40 — суть АСТ
13:51 — по АСТ "Счастье — это..."
20:42 — причём тут ценности?
22:28 — поиск личных ценностей (практика)
24:00 — Memento mori
25:06 — ценности = ориентиры
27:42 — мини-тест "Цели vs Ценности"
29:20 — подготовка к практике
33:45 — (1) практика "Выявление ценностей"
35:00 — (2) практика "Выявление ценностей"
36:30 — эмоции нас не разрушают
36:54 — (3) практика "Выявление ценностей"
38:11 — (4) практика "Выявление ценностей"
38:26 — много сопротивления и всё напрасно
40:17 — (5) практика "Выявление ценностей"
41:40 — (6) практика "Выявление ценностей"
43:18 — (7) практика "Выявление ценностей"
44:56 — можно обидеться на жизнь?
46:00 — практика "Реализация ценностей"
48:40 — осознанность
49:38 — работайте на себя :)
50:11 — в деньгах счастье тоже
50:50 — резюме
52:01 — послесловие про футболку
Благодарю за внимание, лайк и подписку на канал. Берегите себя и повышайте качество своей жизни!
Мой сайт: https://taplink.cc/blagov.psychologist
Мой Telegram: https://t.me/blagov_psychologist
Группа ВК: https://vk.com/blagov.psychologist
Благов Илья, клинический психолог, осуществляю психотерапию методами КПТ, ОРКТ, АСТ.
Видео Как научиться быть счастливым: суть счастья по CBT и ACT канала Психолог Благов Илья
На мастер-классе я делюсь взглядом на счастье "Терапии принятия и ответственности" (acceptance and commitment therapy, или ACT). Объясняю что именно нужно сделать, чтобы научиться чувствовать себя счастливым ежедневно и даже ежеминутно. Да, это реальность, заявляю с полной уверенностью, потому что имею не только профессиональный опыт, но и личный.
00:00 — кто я
01:55 — что такое счастье?
02:46 — мы не рождены для счастья
04:20 — гедонистическая адаптация
05:47 — миф о счастье №1
06:31 — миф о счастье №2
07:22 — миф о счастье №3
08:55 — миф о счастье №4
09:48 — выводы
10:40 — суть АСТ
13:51 — по АСТ "Счастье — это..."
20:42 — причём тут ценности?
22:28 — поиск личных ценностей (практика)
24:00 — Memento mori
25:06 — ценности = ориентиры
27:42 — мини-тест "Цели vs Ценности"
29:20 — подготовка к практике
33:45 — (1) практика "Выявление ценностей"
35:00 — (2) практика "Выявление ценностей"
36:30 — эмоции нас не разрушают
36:54 — (3) практика "Выявление ценностей"
38:11 — (4) практика "Выявление ценностей"
38:26 — много сопротивления и всё напрасно
40:17 — (5) практика "Выявление ценностей"
41:40 — (6) практика "Выявление ценностей"
43:18 — (7) практика "Выявление ценностей"
44:56 — можно обидеться на жизнь?
46:00 — практика "Реализация ценностей"
48:40 — осознанность
49:38 — работайте на себя :)
50:11 — в деньгах счастье тоже
50:50 — резюме
52:01 — послесловие про футболку
Благодарю за внимание, лайк и подписку на канал. Берегите себя и повышайте качество своей жизни!
Мой сайт: https://taplink.cc/blagov.psychologist
Мой Telegram: https://t.me/blagov_psychologist
Группа ВК: https://vk.com/blagov.psychologist
Благов Илья, клинический психолог, осуществляю психотерапию методами КПТ, ОРКТ, АСТ.
Видео Как научиться быть счастливым: суть счастья по CBT и ACT канала Психолог Благов Илья
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Психология феминности: эволюция представлений и поиск здоровой женственности](https://i.ytimg.com/vi/gr1GsVt_S_8/default.jpg)
![Как прекратить тратить деньги на ненужные вещи](https://i.ytimg.com/vi/_Rs8aZzoF_8/default.jpg)
![3 критерия сексуального БЛАГОПОЛУЧИЯ | Sexual well-being](https://i.ytimg.com/vi/FjApVvU7PuM/default.jpg)
![РАССЛАБИТЬСЯ ЗА 15 МИНУТ, снять тревогу и напряжение | Практика релаксации, медитации](https://i.ytimg.com/vi/Ew5kHZl6-hw/default.jpg)
![Высокая самооценка дезадаптивна: долой перфекционизм](https://i.ytimg.com/vi/lkogX-y8jKs/default.jpg)
![Тревога и тревожные мысли: что делать](https://i.ytimg.com/vi/L-V2_S2S4iQ/default.jpg)
![Традиционная, гегемонная и здоровая маскулинность: какое у них будущее](https://i.ytimg.com/vi/OEa_bQZpnP4/default.jpg)
![Профилактика выгорания: как сохранить психику и здоровье](https://i.ytimg.com/vi/N69POFoJxw0/default.jpg)
![5 мифов о счастье и 4 шага к нему](https://i.ytimg.com/vi/eXIeoh1wvMs/default.jpg)
![Создать онлайн-курс за 14 часов | ЛПШ МГУ 2022](https://i.ytimg.com/vi/uqczeOilfE0/default.jpg)
![О выгорании, икигай и смене профессии для ЛенТВ24](https://i.ytimg.com/vi/FpdgsVoUlyA/default.jpg)
![Разочарование в людях | Человека любить, иллюзии отпустить](https://i.ytimg.com/vi/bIKWYaqvQgQ/default.jpg)
![Мои 5 жизненных ценностей в 26 лет | Про здоровье, отношения, маленькие шаги и смысл жизни](https://i.ytimg.com/vi/kRDDsa8RMnE/default.jpg)
![Традиционная маскулинность и поведение в конфликте (МГУ Ломоносов 2024)](https://i.ytimg.com/vi/8uYFlAk_n6g/default.jpg)
![Слабые на психотерапию не ходят: 5 | Предсессионные изменения | Мужественность](https://i.ytimg.com/vi/kxxr1pkYls8/default.jpg)
![Ключ к долголетию и здоровью мозга](https://i.ytimg.com/vi/jVNywVNst78/default.jpg)
![Психологическое просвещение в РФ: как выбрать психолога](https://i.ytimg.com/vi/blLwXIP7FiA/default.jpg)
![РАЗВИВАЕТ ЛИ ВОЗДЕРЖАНИЕ ПСИХИКУ](https://i.ytimg.com/vi/16MzrNh3KZo/default.jpg)
![Что делать с прокрастинацией и ленью: суть мотивации](https://i.ytimg.com/vi/vcfWwUbSS3E/default.jpg)
![Значение вызывающей причёски, тату и пирсинга (что подумает психиатр и психолог)](https://i.ytimg.com/vi/XAxR3RK008c/default.jpg)