¿Cuánta agua deberías beber a diario?

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Cómo beber suficiente agua. Algunos especialistas alientan a beber al menos 8 vasos de agua al día, mientras que otros están seguros de que necesitas beberla constantemente y la cantidad que tu cuerpo puede acomodar. Algunas personas afirman que necesitas beber solo la cantidad que tu cuerpo demanda. Entonces, ¿cuánta agua necesitas beber en realidad para ser sano? Descubrámoslo juntos.
Marcas de tiempo:
¿Cuánta agua hay en tu cuerpo? 1:11
¿Cuál es la cantidad óptima de agua para ser sano? 3:13
¿Qué pasará si no bebes suficiente agua? 5:39
¿Por qué tu cuerpo necesita agua? 7:25
¿Puedes beber demasiada agua? 8:20
¿Cómo puedes beber más agua? 8:57

Música: Jeremy Blake - Mia
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Resumen:
- Al nacer, tu cuerpo está compuesto por un 75% de agua. Conforme creces y te conviertes en adulto, este número reduce un poco: 60%.
- El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres beban al menos 2,1 lt de agua (o 9 vasos) al día. En cuanto a los hombres, necesitan más: 3 lt (o 13 vasos) al día.
- Si no obtienes suficiente agua, tu temperatura corporal no permanecerá dentro del rango normal. Tus tendones y articulaciones no se lubricarán bien. Los desechos de tu cuerpo no podrán dejar el organismo a través del sudor, orina y movimientos intestinales. Hasta tu columna terminará desprotegida.
- Tu cuerpo simplemente dejará de funcionar sin agua. Cada célula necesita este líquido para funcionar y vivir.
- Demasiada agua en tu cuerpo diluye los electrolitos en la sangre. Como resultado, el nivel de sodio baja. Esta condición se llama hiponatremia.
- Compra una botella de agua fresca y llévatela contigo a dondequiera que vayas. Si tienes problemas con el sabor del agua común (o la ausencia del mismo), intenta beber agua carbonatada. Agrega fruta a tu botella de agua.

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