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「長年背痛求助無門？
脊椎問題一定要開刀？
你還在做仰臥起坐嗎？」

《麥吉爾腰背修復手冊：脊椎生物力學權威，從評估成因，到運動方法，帶你找回核心的力量，永遠脫離背痛》2021/12/28（三）全台上市！
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30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗，
科學化脊椎生物力學研究權威，
傳授你最詳盡的脊椎保健知識。

●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。
●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。
●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。

博客來：https://bit.ly/3pjnL9g​
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所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。
現代人的醫療系統，一次看診在一個病患身上往往只能花費不到十五分鐘，結果就是，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因。使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。

本書會指導你透過自我評估疼痛觸發機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本，能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。

此書會指引你如何一步一步的讓你的脊椎恢復最佳狀態。 你將會學習到：

◎背痛的明確起因以及進程，從椎間盤突出到坐骨神經痛。
◎你每天使用身體的動作有哪些會引發背痛，或刺激背痛惡化。
◎健康動作模式，幫助你讓生活無痛，讓你可以持續做那些你愛的事。
◎策略和運動方法，幫助你找回一個健康且健壯的脊椎，並持續擁有。
◎手術會讓你更好或更糟? 一個絕對必要的手術前檢視勾選清單。釐清你是否需要手術。

這本書適合所有曾經為背痛所苦，但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長，雖然吃喝正常，但上下樓梯如果不扶扶手，就會寸步難行，還是因為長期久坐，不管按摩針灸或是SPA，腰背狀況就是時好時壞，永遠沒有完全無痛的一天。

讀了這本書，你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南，並有能力將這技術運用在自己身上。你值得能自在的掌控自己身體，像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩。難道，能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎? 而不是一翻身就痛到醒來。跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎能恢復功能需要你的承諾和紀律。

你將需要改掉一些以往的壞習慣，也需建立一些新的習慣。安然無酸無痛的度過一整天的感覺是我們欠自己身體的。該是時候了，找回你人生的主導權，該是時候了，讓你的脊椎能重新開始。該是時候了，找回那走路有風的你。

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