Соревнования на которых я размотал Гену
*Обязательно подписывайтесь на группу ВК*
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
https://boosty.to/likezozh/posts/7835e0d2-3c9c-408f-8333-a36c984e95cc?share=success_publish_link
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: https://yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: https://boosty.to/likezozh
Видео Соревнования на которых я размотал Гену канала Любители ЗОЖ
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
https://boosty.to/likezozh/posts/7835e0d2-3c9c-408f-8333-a36c984e95cc?share=success_publish_link
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: https://yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: https://boosty.to/likezozh
Видео Соревнования на которых я размотал Гену канала Любители ЗОЖ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Бегом по плато Лаго-Наки. Пробежка по туристическому маршруту.Дуатлон на лыжероллерах. Обзор гостиницы "Старт" в Демино.Тренировка на роликовых конькахЯрославский полумарафон 2019. Бегом по золотому кольцуЛыжное путешествие по настуФинальная велопокатушка. Как возненавидеть велосипед.Забег на день железнодорожника 10кмТестирую роторные щетки для подготовки лыж.Велопоход выходного дня. Велосипед переверну, и снова третье сентября...Клещи атакуют #клещиГде покататься на лыжах в Ярославле и Ярославской области (Demo).Возвращение в большой спортПадение с великаЛыжная тренировка с отягощениемТренировка в тренажерном зале.План на зиму. В каком лыжном марафоне принять участие.Спортивные смарт-часы Huawei GT Runner - идеальный вариант для любителей ЗОЖМой электробайк с кареточным мотором BafangЛюбители ЗОЖ на Дёминском марафонеДомашняя тренировка от любителей ЗОЖ. Как тренироваться дома.Лыжные соревнования в Малых Корелах