Как быстро расслабиться? 3 быстрых техники, чтобы расслабиться и снять напряжение в теле.

Как быстро расслабиться? https://bit.ly/45RYE04 - зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар “КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ БРЕВНОМ В ПОСТЕЛИ И В ЖИЗНИ”!

Как быстро расслабиться? Спасаемся от стресса вместе. Привет! Меня зовут Мария Велес, я психолог, автор онлайн и живых программ, со мной женщины становятся счастливыми. Как быстро расслабиться? Сегодня мы с вами рассмотрим три быстрых техники. Первое - отряхнуться от стресса, снять напряжение. Представьте, что ваше тело покрыто стрессом словно песком с пылью и нужно от него отряхнуться. Встаньте и начните трясти кистями рук для того, чтобы стряхнуть эту пыль и ногами. Как быстро расслабиться? Осторожнее с шеей, если у вас остеохондроз. Представьте, что вы собачка, выходящая из воды, которой нужно отряхнуться, и потихоньку перейдите ко всему телу, протряситесь с головы до самых ног, и чем интенсивнее, тем лучше. Тем самым вы стряхиваете, сбрасываете с себя напряжение. Как быстро расслабиться? Второе - это дыхание. Сядьте, а лучше лягте, положите руку на живот. Представьте, что у вас там внутри шарик, который вы надуваете и сдуваете с помощью дыхания. Дыхание должно опускаться именно в живот, не застревать где-то здесь. Наблюдаете за рукой, как она поднимается и опускается, поднимается и опускается, наблюдайте за рукой и за ощущениями в теле. Как быстро расслабиться? Подышите так пару минут, а затем перейдите к тому, чтобы чуть-чуть удлинить выдох, чуть-чуть, не надо задыхаться, не нужно насиловать себя, чуть-чуть длиннее и продолжайте следить за ощущениями в теле. Как быстро расслабиться? Пройдитесь фокусом внимания от макушки до самых пяток, прямо прокатите фокус не спеша, туда-сюда.

Тайм-коды для Вашего удобства:
00:00 Как быстро расслабиться?
00:16 Как отряхнуться от стресса и напряжения?
01:41 Дыхательная техника для расслабления и снятия напряжения
03:11 Как с помощью растяжки снять напряжение в теле?

ССЫЛКИ НА СОЦ.СЕТИ:
В Контакте: http://bit.ly/3zsWqp8
Telegram канал: https://bit.ly/3ED9qLF
Инстаграм: https://bit.ly/3Zzl2aF
Facebook: https://bit.ly/3zNO8IZ
Tiktok: http://bit.ly/3KvHyN6

#как_быстро_расслабиться #как_научиться_расслабляться #техника_для_расслабления #как_снять_напряжение_в_теле #как_избавиться_от_стресса #быстрый_способ_расслабиться #советы_психолога

Смотрите другие видео:
Курортные романы, да или нет? Почему возникают курортные романы и как легко заводить романы в жизни? - https://www.youtube.com/watch?v=OsebQaBPVhE
Как женщине достигать целей? Как женщине достигать целей легко, без выгорания и тяжелой работы? - https://www.youtube.com/watch?v=6wV9St8Y83g
Как научиться любить? Что такое любовь на самом деле и как научиться любить по-настоящему? - https://www.youtube.com/watch?v=sVHAdqa__yA
Что мешает построить отношения? Что женщине мешает построить счастливые отношения? - https://www.youtube.com/watch?v=Z7EJ1N-wtkE
Как распознать намерения мужчины? Как на первом свидании распознать мужчину с серьезными намерениями - https://www.youtube.com/watch?v=t-QIm5kRQz4

Видео Как быстро расслабиться? 3 быстрых техники, чтобы расслабиться и снять напряжение в теле. канала Психолог Марина Велес