ВИНЬЯСА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 30 МИНУТ

Добро пожаловать на 35-минутную практику йоги для начинающих — мягкую, но эффективную сессию, которая подойдёт даже тем, кто впервые на коврике. Это занятие поможет вам лучше почувствовать своё тело, мягко включиться в движение, снять напряжение и настроиться на себя. Мы будем работать над силой и гибкостью одновременно: укрепим мышцы, особенно спину, ноги и корпус, раскроем грудной отдел и бёдра, улучшим осанку и подвижность суставов.

Эта практика — отличный способ взбодриться с утра или сбросить накопленное за день напряжение вечером. Даже если вы чувствуете скованность или усталость, через движение и дыхание вы постепенно войдёте в более расслабленное, спокойное состояние. Всё идёт в удобном темпе, без перегрузок, с пояснениями, так что вы сможете чувствовать себя уверенно на каждом этапе.

Йога — это не только про тело, но и про состояние ума. Поэтому в конце занятия вас ждёт короткая шавасана — глубокое расслабление, которое поможет завершить практику с чувством лёгкости, обновления и внутреннего покоя.

Подключайтесь, дышите, двигайтесь — и дайте себе эти 35 минут заботы о себе. Я рядом с вами на коврике.

⚠️ Автор видео не несет ответственности за возможные травмы. Перед началом практики проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть противопоказания.

❤️Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые видео.

Мой инстаграм: @yoga.with.ayzhan
Мой Телеграм канал: https://t.me/yogawithayzhan

Видео ВИНЬЯСА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 30 МИНУТ канала Айжан Йога