후두하근 스트레칭, 경추성두통, 긴장성두통, 거북목 두통 지압[목어깨통증의3대주적: 후두하삼각근]

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1:1 재활/체형교정 프로그램 신청문의: mrphysio7@gmail.com
프로그램 상세설명 및 후기 (아래 링크 클릭)
https://drive.google.com/file/d/1tBeWZhxQjwBXFC9cgWsWFBlnhO19ZsoF/view?usp=sharing
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관련영상
1. 목어깨통증의 3대주적 첫번째
https://youtu.be/R_t5BWug04k

2. 목어깨통증의 3대주적 두번째
https://youtu.be/kOn4TLLi9GM

4번 운동이 너무 어렵게 느껴지시면 3번까지만 하시고 다음 영상에 나오는 교정운동을 따라하시면 됩니다!

영상순서
00:30 30초 지압해주기
01:11 30초 문질러주기
01:32 30초 마사지+스트레칭
02:18 30초 근수축+스트레칭

목통증의 3대주적 그 마지막은 후두하근이었습니다. 후두하근은 목 움직임의 50%를 담당하는 1,2번 경추를 두개골에 연결하는 상당히 중요한 역할을 합니다. 제가 다뤘던 3가지 근육들은 목통증을 직접적으로 유발하기도 하지만(특히 흉쇄유돌근과 후두하근), 자세를 망가뜨리면서 목통증을 유발하는 또 다른 근육들(승모근 견갑거근 등등)을 긴장시키고 뭉치게 하는 진정한 root cause가 된다고 생각합니다. 고질적인 목통증을 없애기 위해서는 반드시 치료해야 하는 3가지 근육 꼭 기억해주세요~

Видео 후두하근 스트레칭, 경추성두통, 긴장성두통, 거북목 두통 지압[목어깨통증의3대주적: 후두하삼각근] канала Mr. Physio 호주물리치료사