Elixír akademie - Automasáž - Uvolnění dlaně - Self massage - Palm release

Cvičení automasáž pro uvolnění dlaně je jednoduchá, ale účinná technika, která pomáhá uvolnit napětí v dlaních a prstech. Tento typ masáže je vhodný zejména pro ty, kteří tráví hodně času prací s rukama, například při psaní na klávesnici, prací na počítači, nebo manuální činností, jako je kreslení či práce s nástroji.

Proč by lidé měli cvičit automasáž dlaní?

Zlepšení krevního oběhu: Pravidelná masáž stimuluje krevní oběh v dlaních, což pomáhá zásobovat svaly živinami a odstraňovat odpadní látky.

Uvolnění svalového napětí: Díky masáži se sníží napětí v drobných svalech ruky, což může vést ke zmírnění bolesti a zvýšení pohyblivosti.

Prevence zranění: Pro osoby, které často pracují rukama, je masáž dlaní vhodná jako prevence proti únavě a zánětlivým stavům, jako je syndrom karpálního tunelu.

Relaxace a snížení stresu: Automasáž má také uklidňující účinek na nervový systém, což pomáhá snižovat celkový stres a podporuje relaxaci.

Zlepšení vnímání těla: Při provádění automasáže se lidé naučí lépe vnímat své tělo a jeho signály, což jim může pomoci včas rozpoznat a řešit příznaky přetížení.

Automasáž dlaní je tedy jednoduchá a rychlá technika, kterou lze provádět kdekoli, ať už doma, v kanceláři nebo během přestávky. Pomáhá předcházet přetížení rukou a podporuje celkovou pohodu.

Elixír Akademie se již od roku 2012 specializuje na vzdělávání v oblasti Pilates a zdravotní tělesné výchovy. Nabízí akreditované rekvalifikační kurzy pro instruktory pilates a zdravotní tělesné výchovy, včetně prezenčních a kombinovaných forem. Kurzy jsou akreditovány Ministerstvem školství, mládeže a tělovýchovy ČR. Kromě rekvalifikace nabízí také odborné školení a semináře, které jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro zkušené instruktory.

Zajímá vás více o Elixír akademii? Podívejte se na náš web www.elixirakademie.cz

Připojte se k naší komunitě a sledujte další videa, kde vám přinášíme kvalitní pilates a posilovací tréninky přímo do vašeho obýváku. Nezapomeňte se přihlásit k odběru, dát like a sdílet toto video se svými přáteli!

Lektorka:
Bára Sadilová z Elixír online

Přidejte se k naší komunitě a sledujte další videa, kde vám přinášíme kvalitní online tréninky přímo do vašeho obýváku. Nezapomeňte se přihlásit k odběru, dát like a sdílet toto video se svými přáteli!

Sledujte nás na sociálních sítích:
Instagram: / elixironline.cz
Facebook: / elixironline.cz

Chcete cvičit kdykoliv, kdekoliv, ALE NE! jakkoliv? Kupte si naše členství na www.elixironline.cz a začněte už dnes.

Видео Elixír akademie - Automasáž - Uvolnění dlaně - Self massage - Palm release канала Elixír online