RUTINA DE ESPALDA Y BICEPS (Máxima congesión!) | Tr4iner

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Rutina de Espalda y Bíceps

1. Remo con barra (4 series de 12-12-10-8) Aumentando el peso.
2. Polea al pecho enfoque máximo en dorsales, más vertical posible (4 series de 10 reps) Mismo peso.
3. Remo en polea sentado supino (4 series de 12 a 15 reps)
4. Encogimiento de hombros por detrás (4 series de 15-12-10-8) Aumentando el peso.
5. Curl de biceps con barra Z (4 series de 10 a 12 reps)
6. Curl de bíceps sentado en banco inclinado (4 series de 15-12-10-8) Aumentando el peso.

Descanso entre series: 60 seg máximo.

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