Полезные упражнения после родов.

Упражнение тазовые часы-pelvic clock.

👉Сегодня  покажу вам базовое упражнения ПИЛАТЕСА. 
Которое является остеопатическим по сути и волшебным 🔮 по эффекту)
Хотя выглядит очень простым.
Это упражнение pelvic clock -тазовые часы.
✔️ снимает напряжение в пояснице
✔️ восстанавливает тазовое дно
✔️ прорабатывает тазобедренные суставы

Его можно делать даже в постели 🛌 перед сном или сразу после пробуждения))
Делитесь своими ощущениями в комментариях , не забудьте поставить лайк 👍
Если есть вопросы-пишите в комментариях ✍️.

Присоединяйтесь к моему ТГ каналуhttps://t.me/poslerodov1 -ПОСЛЕ РОДОВ , где вы найдёте полезные техники, советы и бесплатные комплексы ддя восстановления после родов.

Видео Полезные упражнения после родов. канала Ксения pilates