ABDOMINALES PARA HACER EN CASA

UNA RUTINA PARA QUE HAGAS EN CASA 💪
Has pausa de 15 segundos por cada repetición
Has pausa de 30 segundos terminada cada secuencia ~Sientete ligero pero poderozo~

CALENTAMIENTO:

Sin parar: ✓40 Jacks
✓30 SEG Patada a glúteo ✓30 SEG Trote estático Lento
✓30 SEG Trote estático a velocidad ✓40 Jacks

ABDOMINALES:

✓Abdominales rectos
15 repeticiones x 4 series ✓Extension y Flexión de pies
15 repeticiones x 4 series ✓Chunch Lateral
15 repeticiones x 4 series ✓Crunch Lateral ( pierna contraria)
15 repeticiones X 4 series ✓Oblicuos en plancha
20 repeticiones x 4 series ✓ Plancha en ante brazo
60 segundos
Recuerda que son de a 4 o 5 veces que tienes que repetir cada uno de los ejercicios ↗️Recuerda que puedes archivar la rutina para cuando la quieras repetir
#SuperAbs #QuedateEnCasa #DKCardenad #EntrenamientoConDK

Видео ABDOMINALES PARA HACER EN CASA канала DK kathe Cardenas