MI TRANSFORMACIÓN - CÓMO HACER UN VOLUMEN Y DEFINICIÓN

Les enseño mi transformación durante el tiempo que llevo entrenando y el gran cambio positivo que vino de hacer etapas de volumen y definición, además les explico en detalle cómo llevar a cabo estas etapas.

Índice:

0:00 Introducción
0:46 Mis años pre-calistenia
2:28 ¿Con calistenia se puede ganar masa muscular?
4:08 Importancia del entrenamiento vs. dieta
5:24 ¿Es necesario contar las calorías?
7:55 Reparto de macronutrientes
9:19 Suplementación
9:47 ¿Cuántas calorías debo tomar?
10:58 Seguimiento del proceso
12:54 Calorías quemadas en los entrenamientos
13:49 Duración de cada etapa
14:21 ¿Hacer Mini-cuts?
15:20 ¿Hacer cardio en definición?
15:53 El eterno ciclo
16:35 El lado negativo
18:07 Efecto en los entrenamientos
18:50 Comidas trampa
19:31 Resumen final

Rutina de pierna: https://calisteniapp.page.link/iocFFAhqSQE8wx4T6
Rutina de espalda y bíceps: https://calisteniapp.page.link/yQSdasqNJyeDJnRb6

Vídeo sobre la ganancia de masa muscular con Calistenia: https://www.youtube.com/watch?v=HPBPcII-u-M

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