How to reduce breast size in 7 days ( 100% Natural Through Exercise ) By Indu Jain Ma'am

In this video, we are sharing cardio exercises to reduce breast size in just only 7 days. But for good results, you should make some changes in your diet too, in order to get fast results. Even though exercise is the most essential part, but to have balanced diet is of paramount importance too. if you want to watch more best weight loss exercises you can click on the link below.

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बड़े हुए ब्रेस्ट का आकार कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज एवं घरेलू उपाय इन हिंदी - इस वीडियो में हम ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए कुछ इजी एवं इफेक्टिव कार्डियो एक्सरसाइज बता रहे हैं। लेकिन अच्छे परिणाम के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ आप अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल कर ब्रेस्ट का आकार कम कर सकती है, वैसे तो ब्रेस्ट के संतुलन का सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज होती है लेकिन डाइट की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है,

1. ब्रेस्ट से अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए हमें सेहतमंद खाद्य पदार्थों में फलों का सेवन करना चाहिए, जैसे सेब, संतरा, अंगूर, केला। यह सभी फल आपको दो या तीन फल फ्रूट प्रतिदिन खाने चाहिए ।

2. बात फलों की तरह सब्जियों में भी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। सब्जियों की मदद से भी ब्रेस्ट साइज कम करने में मदद मिलती है, जैसे पालक, ब्रोकली, स्प्राउट, फूलगोभी में स्टार्ट नहीं होता, जो कि वजन कम करने के दौरान आपको स्वस्थ भी रखती हैं।

3. पूरे शरीर का वजन घटाने का प्राकृतिक तरीका है, ग्रीन टी यह fat एवं Calories को कम करके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, इससे ब्रेस्ट में जमा फैट तेजी से कम होता है।

सभी एक्सरसाइज का अभ्यास हफ्ते में चार से 5 दिन करना बहुत जरूरी है।

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About Us: Antas Yog is a health organization that strives for fitness and mental well being. It is headed by YogGuru Indu mam holding more than 30 years of experience in the field of yoga, combined with Power Yoga & Aerobics. She has treated more than 5000 patients suffering from Thyroid, PCOD, PCOS, Hormonal Imbalance, Knee and joint pain, varicose vein pain, Lower-Back pain, issues relating with Digestion, frozen shoulders, postural defects, migraine etc.

YogGuru Indu Mam, helped 10,000 students across the globe, to reduce their belly fat, upper body fat, and overall body fat in order to energize their lethargic bodies into active ones, through the help of deep meditation techniques & inspirational talks that also greatly heals their depression.

We at Antas Yog believe that the body bestowed by the almighty is capable to heal & nurture itself, provided that proper guidance is given by the expert. Therefore, we exclusively recommend a home-cooked diet & no external supplements are recommended by us.

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~Team Antas Yog

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