كيش بالدجاج والبصل بعجينة صحية خفيفة وأكثر من رائعة / بدون زبدة وبدون كريمة طازجة

وصفات صحية متنوعة لحياة صحية بدون حرمان، وصفات متنوعة ورائعة مفيدة لكل العائلة ،تمتعي بالأكل الصحي مع قناة صحي ولذيذ حضري أشهي الوصفات من حلويات وطبخ بطريقة صحية تجعلك تتمتع بصحة جيدة بدون أن تحرم نفسك من الأكل اللذيذ والمتنوع ، وإستفد من أفكار وتدابير وبدائل صحية لكل المؤكولات،اذا كنتم متبعين حمية أو ريجيم وتحبون الأكل فالحل هو قناة صحي ولذيذ ستقدم لكم أروع الأفكار التي تساعدتكم في مواصلة الريجيم بدون ملل ولا حرمان

#كيش_صحي ،كيش بعجينة صحية بالفرينة الكاملة وبدون زبدة

المقادير : العجينة /
نصف كوب زيت زيتون (100 ملل)
3 ملاعق ماء (40 ملل)
نصف كوب زبادي طبيعي أو رائب 2 ملاعق كبار
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة خل التفاح
نصف ملعقة صغيرة بيكاربونات
ملعقة كبيرة أعشاب منسمة
250 غ فرينة كاملة

للحشو /
3 حبات بصل طويل
250 غ صدر دجاج مفروم
ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
معدنوس مقطع

للكريمة /
1 بيضة كاملة
نصف كوب زبادي طبيعي
نصف كوب حليب
ملعقة صغيرة نشاء الذرة
ملح / فلفل أسود

Видео كيش بالدجاج والبصل بعجينة صحية خفيفة وأكثر من رائعة / بدون زبدة وبدون كريمة طازجة канала صحي ولذيذ (oum anes)