Чек-ап здоровья перед постом. Часть 1

Прямой эфир с Аленой Невровой @alena_nevrova - антропо-психологом, нутрициологом - пояснения к таблице "Чек-ап здоровья перед постом".
Скачать таблицу вы можете по ссылке: https://pravoslavie.school/lent_check_up.

Тайминг по первой части:
00:00 - 13:00 -
о явной необходимости чек-апа перед постом для современного человека (особенно женщины) в контексте сегодняшней нутритивной (питательной) скудости в целом.
О таблице как удобном методе определения ПЕРВЫХ ШАГОВ по самооценке состояния, дабы понять, НУЖНЫ ЛИ ПОСЛАБЛЕНИЯ в пищевом посте.
Про ОАК как самый первый, самый доступный и весьма информативный анализ.
Об отличии взглядов на нормы в анализах обычной медицины и превентивной (функциональной, интегративной).

13:00 - 19:00 -
По шести столбцам Таблицы - о состояниях и диагнозах, требующих пересмотра жестких ограничений в пост:
⁃ 1. скрытая и выраженная железодефицитная анемия (ферритин - наш информатор!);
⁃ 2. дисфункция щитовидной железы (и важность диагностики при железодефицитах);
⁃ 3. хроническая усталость надпочечников («стресс умноженный на стресс» во время поста;

19:00 - 22:15 - отдельная тема - ВЗАИМОПЕРЕСЕКАЮЩИЕСЯ симптомы (диагнозы разные, причина одна)

22:15 - 24:25
⁃ 4. ПАРАЗИТОЗ - бич современности - как отлично маскирующаяся причина бОльшей части наших дефицитов и дисфункций наших систем и органов;

24:25 - 30:30
⁃ 5. Инсулинорезистентность (ИР) - присутствующее фоном состояние, выводящее из равновесия ВСЕ системы! ИР как прародительница «четырёх убийц» (сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет и онкология). «Неуемное сахаропотребление» или «от того и пухнем» в пост.

30:30 - 39:00
6. Оздоровление ЖКТ - основополагающий принцип оздоровления всех систем. Микробиота - друзья или враги заселяют нас от входа и до выхода? Абсолютная необходимость индивидуализированного подхода.
Проблемы ЖКТ как причина дефицита белка и... железодефицита.
39:00 Самодиагностика ПО НОГТЯМ. Самодиагностика ПО БРОВЯМ.
48:00 Параметры в ОАК с расширенной формулой для самооценивания состояния с точки зрения дефицита железа.
50:00 Пост НЕ КАК СОКРАЩЕНИЕ рациона, но КАК адекватное ЗАМЕЩЕНИЕ!
50:40 ПОЧЕМУ РЫБА?... Рыба как первый продукт, вводимый при «послаблениях» в пост.
53:25 О приложении healthnorm.com для самостоятельного оценивания параметров в своих анализах.

______________
📚 Наш список книг для чтения: https://clck.ru/NJBB4.
🥦 Сборник советов «Здоровый пост»: https://clck.ru/NJBDY.
🐟 Бесплатный видеокурс «Христианские символы»: https://clck.ru/NJBFk.
🔺Базовый курс-интенсив «Основы православной культуры»: https://clck.ru/NJBHc.
🔺Курс «Церковнославянский язык online»: https://clck.ru/NJBKn.

Видео Чек-ап здоровья перед постом. Часть 1 канала Pravoslavie.School