NO MÁS CALAMBRES: qué son, cómo tratarlos, y otros consejos - Lunacreciente

Despídete de los molestos calambres con estos 4 tratamientos.
Los calambres musculares son un problema común que muchas personas experimentan de vez en cuando. Pueden ocurrirte por diferentes razones, pero normalmente es porque tus músculos no se relajan de la manera adecuada, lo cual genera una sensación verdaderamente incómoda y dolorosa. Afortunadamente, hay muchas formas de tratar los calambres musculares desde casa que podrán ayudarte a sentirte aliviado y que vuelvas a tu rutina normal. ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré los 4 mejores tratamientos para eliminar un calambre.
Número 1. Estira tus músculos.
Cuando te da un calambre, debes dejar de realizar la actividad que lo está causando y estirar la zona del músculo en la que ocurre. Esta es una de las mejores formas en las que puedes obtener un alivio inmediato de los calambres musculares, busca de elevar o mover suavemente de un lado a otro el músculo afectado si el calambre ocurre en un área que pueda moverse como los brazos y piernas. Si tienes un calambre en la pantorrilla, levántate y apoya tu peso en la pierna que tiene el calambre y dobla suavemente tu rodilla. Y si tienes un calambre en toda una pierna, siéntate en el suelo con la pierna completamente estirada y jala tu pie suavemente hacia ti. Es importante que después de estirar siempre masajees el músculo acalambrado para aliviarlo más rápido, utilizando tus manos o un rodillo será suficiente para lograrlo.
Número 2. Aplica calor y frío.
Que tomes un baño con agua tibia, apliques una almohadilla térmica o una toalla humedecida con agua tibia directamente sobre el músculo tenso después de estirar, será una forma eficiente de ayudarte a aliviar el dolor que acompaña al calambre muscular, ya que el contacto con el calor permite que el músculo se afloje. La aplicación de frío es otra excelente manera en la que podrás tratar los calambres musculares. Una vez que el dolor desaparece un poco después de la aplicación de calor, toma una compresa de hielo o una bolsa con hielo y colócala sobre el músculo acalambrado, puedes intentar masajear el calambre con la bolsa de hielo para disminuir aún más el dolor en el músculo. Recuerda envolver el hielo en una toalla para no causarte ningún daño.
Número 3. Sigue una dieta equilibrada
Asegúrate de que tu dieta es rica en magnesio. Las habichuelas, los frutos secos, los cereales y las verduras son una gran fuente de magnesio. Este es un nutriente que tu cuerpo necesita para mantenerse sano, ya que es importante en muchos procesos que realiza como ayudar a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brindarte un sistema inmunitario saludable y ayudar a que los huesos permanezcan fuertes.
Número 4. Toma suficiente agua.
La deshidratación a juega un papel fundamental en los calambres musculares, por lo que beber suficiente agua durante el día puede ayudarte a evitarlos. Beber líquidos mientras tienes un calambre también ayuda a que los músculos se contraigan y relajen. Cuando te mantienes hidratado, tus células musculares también lo están y son menos susceptibles a irritarse e incomodarte.
Eliminar un calambre requiere de tu cuidado y esfuerzo, por eso es importante conocer las medidas que debes tomar para tratarlos. Estírate antes y después de hacer ejercicio o cualquier actividad que requiera un gran esfuerzo físico, mantén una buena alimentación e hidratación y cuídate de realizar movimientos bruscos con tu cuerpo para prevenir cualquier tipo de calambre. No olvides consultar con tu médico de confianza antes de poner en práctica estos tratamientos.
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