Cómo curar el dolor del talón: fascitis plantar. 4 Métodos.

¿Alguna vez has tenido un molesto dolor en el talón que parece volverse meas fuerte al caminar? Déjame decirte que, si en efecto lo has sentido, puede deberse a varios motivos, pero por lo general, la razón más común es la fascitis plantar, que puede surgir sin importar la edad y consiste en la inflamación del ligamento que se extiende desde el hueso del talón hasta la zona de la parte media del pie. La probabilidad de tener fascitis plantar no es tan baja, pues se estima que una de cada diez personas la sufren. El dolor suele ser el síntoma principal, y debido a lo desagradable que es, hoy te enseñaré 4 cosas que puedes hacer para eliminar las dolencias en los talones.

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UNO: USAR ZAPATOS FRECUENTEMENTE: Caminar descalzos en el suelo puede ser contraproducente si se tiene fascitis plantar. Es mejor usar zapatos suaves y con buen soporte para el arco. Evita los zapatos que no proporcionan un buen amortiguador en el talón. También te recomiendo comprar plantillas para los zapatos. La idea es tratar de levantar el talón dentro del zapato al menos a un centímetro.

DOS: PEGAR LOS TALONES Y LAS PLANTAS DE LOS PIES AL FRÍO: Colocar un paquete frío de granos congelados, o meter solo las plantas de los pues en una cubeta de hielo, puede ser incluso más eficiente que solo tomar analgésicos. Lo mejor es dejarlos cerca del frío durante 15 o 20 minutos diariamente, hasta que el dolor se vaya.

TRES: REALIZAR EJERCICIOS PARTICULARES: Un suave estiramiento del tendón de Aquiles y la fascia plantar permite aliviar, de forma paulatina, el dolor de los talones. Los médicos suelen enviar a los pacientes a un fisioterapeuta para realizar estos ejercicios. Por lo general, los ejercicios consisten en sentarse en una silla y colocar la planta del pie por encima de una pelota de tenis. El paciente debe tratar de mover la pelota con la planta por, al menos, un minuto. Otra actividad que comúnmente se realiza consiste en sentarse en el suelo con las piernas estiradas y tratar de jalar hacia usted el dedo gordo del pie en el que tenga las dolencias por 15 segundos. Son tres repeticiones por pie. Otra opción es sentarse en el suelo con las piernas estiradas, tomar una toalla, pasarla por la planta del pie y levantarla durante 30 segundos. En este ejercicio, lo mejor es hacer 5 repeticiones por pierna.

CUATRO: ACUDIR AL NUTRICIONISTA: Aunque parezca que no tenga nada que ver, este consejo es más útil de lo que parece. Si usted se encuentra en sobrepeso, lo mejor es que acuda a un nutricionista que le mande una dieta especial. La obesidad o el sobrepeso son causas comunes de la fascitis plantar, por ende, llegar al peso ideal es vital para combatir esta condición. Mientras se realiza la dieta, lo mejor es acompañarla de analgésicos, ejercicios especiales, reposo y el uso de un buen calzado.

El dolor en los talones puede llegar a ser algo insoportable, y es por eso que debes saber cómo combatirlo si lo padeces. Recuerda siempre consultar con tu médico personal antes de seguir alguno de estos métodos. Eso ha sido todo por hoy. Muchas gracias y nos vemos en un próximo video.
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