OTIMO EXERCÍCIO PARA GLÚTEOS MENINAS?! (Daniele Oazen)

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Agachamento livre e um dos melhores exercícios! Ele é um exercício composto e um dos mais completos, que aciona vários músculos, estimulando a hipertrofia e, ao mesmo tempo, auxiliando no emagrecimento. Nessa sequência fiz 6 séries de 15 e 10 curtinhos !

Segue na sequência , agachamento sumô 4 x 15 em 3 tempos na subida mais15 direto ! Ótimo exercício para os glúteos meninas !

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