BASMI PERUT BUNCIT BENTUK PERUT SIXPACK

BASMI PERUT BUNCIT BENTUK PERUT SIXPACK, pola makan yang baik akan mempercepat pembentukan perut Sixpack dan membuat cepat hilang perut buncit kita. jangan hanya mengandalkan latihan saja karena 70% perut buncit akan sirna bila kita disiplin pada pola makan sehat dan pola makan yang seimbang.

Contoh latihan mengecilkan perut buncit
https://youtube.com/playlist?list=PLRxfzuvtCmh3cfseKq09Z68gsxDP3HTBY

Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan

Видео BASMI PERUT BUNCIT BENTUK PERUT SIXPACK канала BodyFit By Bagus