Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Мой Телеграм канал: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня поговорим о том, как тренироваться при возрастных изменениях. Что нужно учитывать при тренировках в 40-50-60-70 и более лет.

Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Приветствие
0:14 О чём сегодня поговорим?
2:06 Прессотерапия при варикозе
2:53 Как тренироваться, если есть рубцы и спайки в суставах?
4:56 Наша специализация
5:41 План эфира
6:36 Возрастные изменения
7:38 Физиологические нормы и понятия человека
9:13 Двигаться нужно в любом возрасте!
10:37 Фитнес-клубы НЕ адаптированы под возрастную аудиторию
11:38 Как замедлить старение организма?
12:03 Что происходит со скелетом и костями во время старения?
13:56 Нагрузка на скелет
14:52 Про остеопороз
15:30 Почему кости становятся хрупкими?
17:03 Как присоединиться к курсу, если не участвовал в нём ранее?
18:23 Связки и суставы
18:32 Что такое связки?
19:33 Координация с возрастом ухудшается
21:02 Тело НЕ тратит ресурсы на то, что не использует
22:32 Связки должны быть крепкими
23:10 Как заниматься спортом в более старшем возрасте?
23:39 Кровоток в связках
23:59 Связки крепче костей?
24:38 Травмы связок: причины
25:04 Связки и сухожилия - это одно и то же?
25:29 Связки боятся движений, к которым они не подготовлены
26:23 Что делать, если уже есть проблемы с суставами и связками?
28:21 "Смазка" для суставов
30:00 В хрящевых суставах нет нервов
31:37 Что делать, если при ЛФК происходит ухудшение самочувствия?
32:31 О работе коленного сустава
32:59 Необходимо улучшать качество движения во всём теле
33:34 Нельзя работать с зоной боли
36:09 Полностью остановить старение суставов - невозможно
37:10 Длительность терапии, связанной с суставами
38:15 Что произойдёт, если не реабилитировать суставы?
39:31 Импланты суставов
39:49 После тренировок не хватает сил на жизнь: что делать?
42:07 Нужно ли много ходить?
43:10 Улучшать качество движения нужно всем
44:09 Герметичность суставов
46:49 Усыхают ли мышцы с возрастом?
48:46 Что такое биопсия?
51:13 Про мышцы
52:32 Личный опыт
54:40 Энергия - это жизнь
55:09 Про координацию
56:31 При тренировке движения - тренируются мышцы
57:28 Не бывает упражнений для определённого возраста
58:58 Причина появления "зоны боли"
59:11 Как восстановить "убитые" колени?
59:52 Кинезиология
1:01:28 Дряблость мышц
1:05:55 Система Силуанова
1:06:53 Дыхательная зарядка
1:10:43 Упражнения для похудения при проблемах с позвоночником
1:13:40 О курсе "Здоровая спина"
1:16:18 Улучшения самочувствия после курса ПРО движение
1:17:08 О дренажной технике
1:18:43 Вы пришли с нуля на курс ПРО движение или занимались до этого спортом?
1:20:20 Физическая активность
1:22:25 О курсе ПРО питание
1:25:21 Насколько удобен для выполнения курс ПРО движение?
1:28:28 Обратная связь во время курса
1:33:02 Где взять мотивацию?
1:34:11 О следующем госте - Ирине
1:36:47 Как проходит курс?
1:40:49 Обострение грыжи и восстановление
1:42:06 Грыжа на тазобедренном суставе
1:44:00 Что делать, если много времени провожу за рулём?
1:46:05 Неизбежные возрастные изменения
1:47:45 Тренировочный режим
1:51:41 Если мышца теряет движение - она теряет эластичность
1:54:27 Об упражнениях на стуле, при сидячей работе
1:56:35 Тренироваться нужно вне зависимости от возраста
1:57:01 Заключение
2:02:24 ОСТОРОЖНО мошенники!

✅ Кто ещё не видел:
Травма голеностопа — упражнения для восстановления https://www.youtube.com/watch?v=hRR5klB6ooM
Лучшие дыхательные упражнения: https://youtu.be/Uff_id6-xZg

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс Здоровая Спина: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тренировки #упражнения #осанка #позвоночник #поясница #здоровье #спина

Видео Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения канала Марина Кострова