看看睡姿如何影響健康

什麼是最適合你的健康睡姿？平均來說，我們一生中花了約25年的時間在睡眠上。睡得好有許多好處 - 睡得好有許多好處 - 不僅能使身體恢復活力，還能使大腦發揮最佳功效。我們都知道時間非常珍貴，所以讓睡眠的時間發揮最大能效是非常重要的。
事實證明，重要的不僅僅是睡眠的持續時間，也包括是你的睡姿。醫生聲稱這些你最喜歡的睡姿，可能會導致健康問題。在這裡，我們將提供各種睡眠姿勢的深入分析，以幫助你選擇合適的睡眠姿勢。

時戳：
正面平躺1:06
海星姿勢2:14
側躺3:16
舉手側躺4:22
胎兒姿勢5:40
自由落體姿勢6:33
直立姿勢7:14

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摘要：
- 雙手放在身體兩側睡覺被認為是最佳的睡姿。這種姿勢類似於瑜伽中的仰臥式。這是放鬆脊椎、頸部和手臂的最佳姿勢。
- 這是平躺姿勢的變化。在這個姿勢裡，睡覺的人仰面平躺，雙臂抬起至頭部，雙腳分開。減少頭痛的可能性。
- 以這種姿勢睡覺時，側躺於一邊，雙臂向下平放。建議睡在左側，因為對你
的重要器官比較好。它是脊椎的理想睡眠姿勢，因為能在自然曲線中獲得完全支撐。
- 側面躺下，雙腿微微彎曲，雙臂向外伸展，頭部略微偏離中心，叫做舉手側躺。建議躺在左側，因為正如我們之前所說，對你的重要器官比較好。
- 胎兒姿勢包含側躺、膝蓋拉向胸部、下巴向下收緊。這是在女性中最受歡迎的睡眠姿勢 - 超過41％的受訪者表示更喜歡這種姿勢。
- 睡覺時躺在肚子上並不是最好的睡眠姿勢，大多數專家都建議不要這樣做。
它會對脊椎造成壓力，導致頸部和下脊椎疼痛。
- 佛教修行者這樣做，且十分相信這姿勢的好處！他們甚至用一個小盒子來幫助他們完成這個直立的睡姿。現代社會中，可以用躺椅或梯形枕頭的幫助，在抬起頭部的情況下睡覺。

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