Сурья Намаскар. 2. Смена асан, смена мантр и смена цветов.

полный цикл из 12 роликов в группе ВК https://vk.com/club63858467
объяснение одновременного разучивания смен асан мантр и визуализации цветов, с техникой безопасности исполнения.
Сурья Намаскар: то, что роднит всех йогов, и совсем не случайно

Важные вспомогательные средства:
1. Изначальная установка в ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОМ наблюдении вибраций звука мантры в конкретном месте тела и перетекании света-цвета, а поза-асана – это вторично, т.к. цель смены поз «зажать» поток праны для его осознания прочувствования.
2. Полузакрытые глаза всё время, с задачей наблюдения потоков цвета и света «внутреннего воображаемого экрана»
3. Беруши и без них (понедельное чередование)
4. Вдох в брумадья
5. Кхетчари мудра – всё время
6. Уджайя пранаяма с Ом и Со Хам
7. Аум в гудении и ментальное Аааааа перетекая в сменяемые биджна мантры
8. Центрирование на восток или север или на Солнце в зените с осознанием вращения магнитных потоков
9. Прямая линия на коврике или полу
10. Свечи как ориентир сзади спереди, (безопасность) и без фетишизма, но со здоровым символизмом. Свечи без ароматов или с натуральными ароматами.
11. Эфирные масла в воду в тарелке внутри которой стоит всвеча-таблетка.
12. Чай : ЗА и ПРОТИВ = понедельный цикл, с постепенным снижением дозы и прекращением чаепития
13. Музыка ЗА и ПРОТИВ, внутренняя музыка - ДА! Понимание и чувствование ИДЕИ в музыке
14. Скользящие носки - лучше, т.к. голые пятки прилипаю к полу или коврику и отвлекают
15. Одежда без стесняющих потугов, лучше голым и перед зеркалом, не будет отвлечений , а будет центрирование и уравновешивание
16. Скорость движения и скорость осознавания присутствия, задачи по уравновешиванию, быстрый темп или медленный в зависимости от настроения и цели
17. Метод сжатий и расслаблений: сжимаем чакру с мантрой и цветом в нижних центрах, а расслабляем в верхних.
18. Растягивание – протягивание потоков блаженства и их центрирование.
Настрой на получение и ощущение потоков блаженства и тихой приятной радости, настрой на ощущение БАНДХОВ – при смене асан – психофизических зажимов для ловли праны.
19. Счёт и чередование рисунка Биджна мантр , для отсутствия эффекта блуждания ума и сбивчивости.
20. Обязательное расслабление в шивасане после окончания практик с йога нидрой. «Тат сат.»
«выгоды» использования Сурья Намаскар

Видео Сурья Намаскар. 2. Смена асан, смена мантр и смена цветов. канала ПРАВИЛО ЖИЗНИ ! - методы действий