Йога за 10 минут. Сурья Намаскар по Свами Сатьянанда Сарасвати.

Комплекс «Приветствие солнца» — лучший способ начать новый день!
Как только вы освоите движения тела, можете переходить к освоению точек внимания, затем, освоив их, можно изучать мантры и выполнять комплекс уже в полном его варианте, когда вы полностью погружены в динамическую медитацию.

Мантры для каждой из 12 асан звучат следующим образом в полном варианте:
Ом Храм Митрая Намаха — Приветствую, Друг всего существующего!
Ом Хрим Равайе Намаха — Приветствую, Дарующий Свет!
Ом Хрум Сурьяя Намаха — Приветствую, Побуждающий к делу!
Ом Храим Бханаве Намаха — Приветствую, Озаряющий!
Ом Храум Кхагая Намаха — Приветствую, Плывущий по небесам!
Ом Храха Пушне Намаха — Приветствую, Дающий пищу и силу!
Ом Храм Хираньягарбхая Намаха — Приветствую, золотая космическая сущность!
Ом Хрим Маричайя Намаха — Приветствую, Солнечные лучи!
Ом Хрум Адитьяя Намаха — Приветствую, Дитя Адити!
Ом Храим Савитри Намаха — Приветствую, живительная солнечная сила!
Ом Храум Аркая Намаха — Приветствую, Достойный восхваления!
Ом Храха Бхаскарая Намаха — Приветствую, Ведущий к просветлению!

Концентрация на чакрах во время выполнения асан:
1.Пранамасана – анахата
2.Хаста Уттанасана – вишудха
3.Падахастасана– свадхистана
4.Ашвасанчаланасана– аджна
5.Парваттанасана - вишудха
6.Аштанга намаскара – манипура
7.Бхуджангасана – свадхистана
8.Парваттанасана - вишудха
9.Ашвасанчаланасана – аджна
10.Падахастасана– свадхистана
11.Хаста Уттанасана – вишудха
12.Пранамасана – анахата

Видео Йога за 10 минут. Сурья Намаскар по Свами Сатьянанда Сарасвати. канала Ива Джима