鄭子太極拳的12堂課 - 正面功架示範（口令版 - 附拳譜旁白與字幕）

太極拳是我國先賢哲人根據易理演化，以太極為中心納八卦與五行之理法，溶入拳術與身手步法，運用陰陽相濟剛柔並進而做到四兩撥千斤之效，幾百年來廣受世人的喜愛，是修身、養性、健身、養生、防身、技擊的完美運動。
鄭子太極拳是五絕老人鄭曼青大師，在民國廿七年擔任湖南省政府咨議兼國術館館長期間，為推動全民運動，由楊家太極拳老架一百零八式中，刪去重複保留精髓精簡為三十七式，深具修心養生防身之道，簡稱為「鄭子太極拳」，其功架設計完美，動作按拳理拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，依據學術研究報告長期練習太極拳能有效提昇肌耐力、平衡力、核心結構、心血管功能、肌肉筋膜靈活度、免疫系統反應、睡眠品質、預防帕金森氏症、減緩老化等效果，非常適合男女老幼各種年齡層的人學習，現已普及世界各地廣受歡迎和喜愛。
鄭子太極拳三十七式拳譜:
預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、單鞭、提手上式、靠、白鶴亮翅、左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾履、擠、按、斜單鞭、肘底看捶、左右倒攆猴、斜飛勢、雲手、單鞭下勢、左右金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳、左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾右掤、履、擠、按、單鞭、玉女穿梭、左掤、攬雀尾右掤、履、擠、按、單鞭下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、歸原(合太極)、收勢。

鄭子太極拳的12堂課 - 正面功架示範（口令版 - 附拳譜旁白與字幕）
https://youtu.be/K5bhVKiu9bo

鄭子太極拳的12堂課 - 背面功架示範（口令版 - 附拳譜旁白與字幕）
https://youtu.be/b9gNPEOTn7I

鄭子太極拳的12堂課 - 正面功架示範
https://youtu.be/E8i-tEk2tHM

鄭子太極拳的12堂課 - 背面功架示範
https://youtu.be/SvJeqyvHlUw

鄭子太極拳的12堂課 - 1
預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按
https://youtu.be/GzEssUP_zKI

鄭子太極拳的12堂課 - 2
單鞭、提手上式、靠、白鶴亮翅
https://youtu.be/kgf2eqzDbQA

鄭子太極拳的12堂課 - 3
左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步
https://youtu.be/ynb6xohZfeA

鄭子太極拳的12堂課 - 4
進步搬攔捶、如封似閉、十字手
https://youtu.be/jxHMFfUakHU

鄭子太極拳的12堂課 - 5
抱虎歸山、攬雀尾履、擠、按、斜單鞭
https://youtu.be/GvUx98hV4dQ

鄭子太極拳的12堂課 - 6
肘底看捶、左右倒攆猴、斜飛勢
https://youtu.be/rxI-EVCkWjA

鄭子太極拳的12堂課 - 7
雲手、單鞭下勢
https://youtu.be/BsQuHZWxz2I

鄭子太極拳的12堂課 - 8
左右金雞獨立、左右分腳
https://youtu.be/QRIM6a2xOVQ

鄭子太極拳的12堂課 - 9
轉身蹬腳、左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾右掤、履、擠、按
https://youtu.be/krOeKwiMTX4

鄭子太極拳的12堂課 - 10
單鞭、玉女穿梭、左掤、攬雀尾右掤、履、擠、按
https://youtu.be/uYnxvlSUfTI

鄭子太極拳的12堂課 - 11
單鞭下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮
https://youtu.be/B4BEGZ7LRoU

鄭子太極拳的12堂課 - 12
彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極、收勢
https://youtu.be/h8bFbDhD4UA

Видео 鄭子太極拳的12堂課 - 正面功架示範（口令版 - 附拳譜旁白與字幕） канала 方祖豪 / 太極茶人