🏃‍♀️ Cómo correr adecuadamente - Gesto deportivo de la carrera

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Te contamos cual es la técnica adecuada de carrera para mejorar el rendimiento y reducir las lesiones en el corredor
El elemento de correr está presente en prácticamente todos los deportes: baloncesto, fútbol, ​​gimnasia, CrossFit, etc. Sin embargo, la técnica de correr es uno de los aspectos más descuidados e incomprendidos del entrenamiento. La técnica de correr es el elemento que puede hacer o romper a cualquier atleta o corredor. Solo piense en la cantidad de atletas profesionales que quedan marginados por lesiones de rodilla, isquiotibiales y tobillo. Los impactos directos y las colisiones no producen tantas lesiones como la mala técnica de carrera. De hecho, es la causa n. ° 1. Mejora tu técnica de carrera ahora. Aprende el Método de la Pose .
Conviértete en un mejor corredor
La técnica adecuada es la piedra angular de cualquier disciplina deportiva o cualquier otra actividad que implique movimientos humanos: baile, ballet, artes marciales, tenis, etc. Correr no es diferente. Aprender a ejecutar correctamente la postura es tan importante como tener una posición estable para una sentadilla en la parte superior, o asana adecuada en el yoga. Por lo tanto, para correr más rápido, correr más tiempo, evitar lesiones y reducir el impacto en su cuerpo, necesita mejorar su técnica.
La técnica de Pose Method of Running consta de tres elementos: Pose - Fall - Pull y acepta la gravedad como la fuerza primaria para el movimiento hacia adelante en lugar del esfuerzo muscular. Para lograr la técnica de carrera óptima, la clave es hacer el mayor uso posible de la gravedad terrestre. Un corredor experto y conocedor debería ser capaz de trabajar con la fuerza de la gravedad del mismo modo que un navegante gana energía del viento.
Running Technique es tan simple como
Pose Running se basa en Pose Method® , donde determinamos las poses clave . Al correr, solo hay una pose, a la que llamamos Actitud en ejecución (postura S).

La postura de correr es una pose de todo el cuerpo, que verticalmente alinea los hombros, caderas y tobillos con la pierna de apoyo, mientras está de pie sobre la planta del pie . Esto crea una forma de S del cuerpo. El corredor cambia la postura de una pierna a la otra cayendo hacia adelante y permitiendo que la gravedad haga el trabajo. El pie de soporte se tira del suelo para permitir que el cuerpo se caiga hacia adelante, mientras que el otro pie se deja caer libremente, en un cambio de soporte.

Esto crea un movimiento hacia adelante, con el menor costo (uso de energía) y el menor esfuerzo. ¡El resultado final es tiempos de carrera más rápidos, carrera más libre y no más lesiones!

Esta secuencia simple de movimientos: la caída y el tirón, mientras permaneces en la postura, es la esencia de la técnica de correr .

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