أقوى التمارين لتضخيم وتقوية عضلات الأرجل (Legs workouts)
في هذا المقطع عرضنا عليكم أهم الأسرار و المعلومات التي يجب أن يعرفها كل لاعبي كمال الأجسام والفتنس عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و تقسيم عضلات الأرجل، كما وضعنا أقوى التمارين الفعالة للحصول على عضلات سمانة أو بطات مع أبطال كمال الأجسام و الفتنس... فنتمنى أن تكون قد استفدت معنا ♥
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : https://www.paypal.me/gymboo1st
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/Gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : https://www.instagram.com/Gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:38 : تمارين الإحماء و الإطالة لعضلات الأرجل
1:44 : تشريح Quadriceps أو العضلة الأمامية
2:10 : التمرين الأول : leg extensions
3:18 : التمرين الثاني : Machine Thigh abductor
3:47 : تشريح Hamstrings أو العضلة الخلفية
4:20 : التمرين الأول : Lying leg curls
4:59 : التمرين الثاني : Seated leg curls
5:17 : تشريح العضلة الداخلية أو Inner thighs
5:41 : التمرين الأول : Machine Thigh abductor
6:06 : التمرين الثاني : Single cable thigh adductor
6:25 : تشريح السمانة أو Calves
7:16 : التمرين الأول : seated barbell calf raises
7:47 : التمرين الثاني : Standing machine calf raises
9:14 : السكوات أو القرفصاء - Squat
11:18 : الرفعة الميتة الرومانية - Romanian Dead lift
12:19 : ضغط الأرجل - Leg Press
13:19 : لماذا تمارين الأرجل مهمة ؟
#تمارين_الأرجل #عضلة_السمانة #جيم_بوست
Видео أقوى التمارين لتضخيم وتقوية عضلات الأرجل (Legs workouts) канала جيم بوست - Gym boost
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : https://www.paypal.me/gymboo1st
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/Gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : https://www.instagram.com/Gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : https://www.twitter.com/Gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:38 : تمارين الإحماء و الإطالة لعضلات الأرجل
1:44 : تشريح Quadriceps أو العضلة الأمامية
2:10 : التمرين الأول : leg extensions
3:18 : التمرين الثاني : Machine Thigh abductor
3:47 : تشريح Hamstrings أو العضلة الخلفية
4:20 : التمرين الأول : Lying leg curls
4:59 : التمرين الثاني : Seated leg curls
5:17 : تشريح العضلة الداخلية أو Inner thighs
5:41 : التمرين الأول : Machine Thigh abductor
6:06 : التمرين الثاني : Single cable thigh adductor
6:25 : تشريح السمانة أو Calves
7:16 : التمرين الأول : seated barbell calf raises
7:47 : التمرين الثاني : Standing machine calf raises
9:14 : السكوات أو القرفصاء - Squat
11:18 : الرفعة الميتة الرومانية - Romanian Dead lift
12:19 : ضغط الأرجل - Leg Press
13:19 : لماذا تمارين الأرجل مهمة ؟
#تمارين_الأرجل #عضلة_السمانة #جيم_بوست
Видео أقوى التمارين لتضخيم وتقوية عضلات الأرجل (Legs workouts) канала جيم بوست - Gym boost
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
أسرار تضخيم وتعريض عضلات الظهر بسرعة (Back workouts)تمرين منزلي لـ 9 دقائق لساقين قويتين بدون رفع الأثقالتمرينة رجل كامله مع كابتن رامى عادل - تمرين المبتدئينأقوى برنامج لتضخيم الأرجل سيغير أفخادك 180 درجة بسرعة | الوحش ريغان غريمس10 MIN LEG WORKOUT Exercises - Thighs, Booty, hamstring,Quadricepsأسرار لتفجير العضلات الامامية مع البطل مصطفى دوماني | تمرين رجل كامل | سامويتمرين رجل دمار | بنظام THE BEAST13 تمارين الارجل (الأفخاد) كمال الاجسام - استهداف جميع زوايا الاردافتمرينة رجلين بإسلوب دمرهاأفضل التمارين لتضخيم وتقوية عضلة الترايسبس بسرعة (Triceps workout)أهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف (Shoulders workouts)أفضل التمارين لبناء عضلات البطن السفلية و الجانبية (abs workouts)9 تمارين تضخيم الارجل في المنزل كمال الاجسام - Leg Workout Homeكيف تزيد حجم عضلاتك فى اقصر وقت ؟ | 4 مفاتيح لضخامة العضلاتطريقة تقوية عضلات الرجل الضعيفة | أفضل التمارين لعضلات الأرجل لعلاج الأرجل الهزيلةمرحلة التضخيم العضلي: كيف تبني كتلة عضلية صافية بسرعة؟تمرين ظهر كامل لزيادة السمك وكتلة العضلات الداخلية | ساموي7 تمارين شد البطن كمال الاجسام - abdos workout homeأقوى تمارين رجل في المنزل بدون أدواتتمرين الرجلين كامل مع الشرح - البرنامج المجاني