Уникальная программа тренировок от «морских котиков» США

Эта программа тренировок в тренажёрном зале была разработана врачами и физиологами для подготовки «морских котиков» США. Она поможет вам развить силу и выносливость и при этом не получить травму.

Это значит, что у вас появятся рельефные мышцы и впечатляющие физические возможности, которые пригодятся вам в обычной жизни.

Программа рассчитана на две тренировки в неделю. В другие дни вы можете бегать, плавать, выполнять упражнения с собственным весом – это только улучшит вашу физическую форму.

Первые два месяца вы тренируете силу, затем три месяца – силовую выносливость. Вес и количество повторений меняется в каждом подходе. Причём веса придётся считать по специальным таблицам, которые вы найдёте в этой статье: https://lifehacker.ru/programma-trenirovok-v-trenazhyornom-zale/.

Думаете, сложно? На самом деле посидеть с калькулятором придётся всего полчаса. И это того стоит. Вы получите идеальную программу тренировок на 5 месяцев. Никаких случайных чисел и примерных значений. Всё выверено учёными. Поэтому результат будет впечатляющим, а риск получить травму сведётся к нулю.

Видео Уникальная программа тренировок от «морских котиков» США канала Лайфхакер