Les 7 PIRES EXERCICES en Musculation ! (+ 7 Meilleures Alternatives)

Découvrez la liste des 7 exercices les plus inefficaces, dysfonctionnels et dangereux en musculation !

Pour accéder à + de vidéos, abonnez-vous à ma chaine !
▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬

Si l'on s'en réfère à la base de données du site américain, Bodybuilding.com, on constate qu'il existe plus de 900 exercices en musculation. Bien entendu, sur ces près de 1000 exercices, il y en a des bien, des moins bien, des beaucoup moins bien et des pires ...

C'est à cette dernière catégorie d'exercices que j'ai décidé de consacrer cette vidéo en vous présentant la liste des 7 exercices les plus tristement célèbres en musculation.

J'ai sélectionné ces exercices sur la base de leur ratio risques : bénéfices qui, comme vous le verrez, est clairement désavantageux pour la majorité des pratiquants de musculation. Ces 7 exercices sont en effet à la fois dangereux, dysfonctionnels et inefficaces. Les voici :

Exercice #7 : Les Tirages Nuque à la Poulie et les Tractions Nuque : 1:23 - 3:06
Exercice #6 : Les Développés Nuque : 3:07 - 4:49
Exercice #5 : Les Tirages au Menton à la Barre : 4:50 - 6:25
Exercice #4 : Les EZ-Bar Skullcrushers : 6:26 - 8:02
Exercice #3 : Le Butt Blaster : 8:03 - 9:37
Exercice #2 : Les Sit-Ups : 9:38 - 10:52
Exercice #1 : Les Side Bends : 10:53 - 12:55

Pour ne pas m'arrêter au seul dégommage en règle de ces exercices populaires, je vous propose, pour chacun d'eux, une alternative beaucoup plus sûre pour vos muscles et vos articulations et autant — sinon plus — efficace.
▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬

🏋‍♂ Pour m'entraîner :

Rouleau d'automassage en EVA ➡ https://amzn.to/2n4Z9n6
"Peanut" (ou cacahuète) d'automassage noire ➡ https://amzn.to/33uOT6S
Support d'ordinateur réglable et inclinable ➡ https://amzn.to/2OSLgSV
Siège ergonomique avec support de nnuque ➡ https://amzn.to/2OrpM0p
🎥 Pour filmer :

Reflex Nikon D5600 (+ Objectif AF-S DX 18/140 mm ED VR) ➡ https://amzn.to/2LtKxG6
Objectif Nikon AF-S DX 35 mm f/1,8G ➡ https://amzn.to/2HKYChA
Objectif Sigma 18-35 mm F1,8 DC HSM ART (Monture Nikon) ➡ https://amzn.to/2ZwKXFQ
Microphone Rode VideoMic Pro ➡ https://amzn.to/2PFvuPe
Micro-cravatte Rode SmartLav + Micro Lavalier + Adaptateur SC3 ➡ https://amzn.to/2PURPIL
Trépied Polyvalent Joby GorillaPod 5K Kit ➡ https://amzn.to/2PzHYYj
Trépied Manfrotto en Aluminium Noir ➡ https://amzn.to/2Ljcp0U
▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever
► https://www.youtube.com/watch?v=EyhDG....

Ambient : Drum and Bass Music
► https://www.youtube.com/watch?v=uhqMKpppnpo

Daxten : You Can Make It
► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f...
▬▬▬▬▬▬▬ 🌐 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬

Retrouvez mon actu & mes conseils sur :

Youtube ► http://www.youtube.com/c/BodyssimeBDS
Facebook ► https://web.facebook.com/Bodyssime/
Instagram ► https://www.instagram.com/alexis_mantrach/
Site web ► http://www.bodyssime.com/

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
© Tous droits réservés aux propriétaires respectifs de ces sons et images. Cette vidéo n'a aucune visée commerciale. Ses visées sont principalement pédagogiques et ludiques.

Видео Les 7 PIRES EXERCICES en Musculation ! (+ 7 Meilleures Alternatives) канала Bodyssime BDS