Mes 5 EXOS PRÉFÉRÉS pour les PECTORAUX !

Voici 5 exercices fondamentaux pour vous sculpter des pecs massifs et striés !

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬

Avec les abdominaux et les biceps, les pectoraux représentent l’un des trois groupes musculaires les plus travaillés en salle de musculation. Et pour cause : d’un point de vue esthétique, des pecs massifs et galbés sont un symbole visible de virilité et de puissance.

De plus, les pectoraux participent à de nombreux mouvements des bras (propulsion/étreinte) et il est important de les travailler pour améliorer vos performances dans de nombreuses disciplines sportives (sports d’équipe et de combat).

D’un point de vue anatomique, le grand pectoral se divise en trois parties : la portion claviculaire (ou « haut des pecs »), la portion sternale (ou « milieu des pecs ») et enfin, la portion abdominale (ou « bas des pecs »). C’est un muscle dit « à angles » dans la mesure où, pour en travailler chaque partie et développer des pectoraux harmonieux, vous devez varier vos angles de travail.

Il existe un grand nombre d’exercices à cette fin mais si je devais en choisir cinq sur la base de leur ratio risques:bénéfices, ce serait ceux que je vous présente dans cette vidéo.

Pour les sélectionner, je me suis basé sur trois critères, à savoir :

1. Leur efficacité : ces exercices ciblent les trois portions de votre grand pectoral — le haut, le milieu et le bas, ainsi que l’intérieur et l’extérieur, de vos pecs.
2. Leur sécurité : ces exercices représentent peu de risques pour vos pectoraux et l’articulation de l’épaule, laquelle est fortement mise en jeu sur la plupart des mouvements de musculation pour les pecs.
3. Leur efficience : ces exercices apportent beaucoup de résultats moyennant les efforts qu’ils demandent et le temps qu’ils prennent.

Les voici :

00:00​ - Introduction
01:10​ - Considérations anatomiques
02:24​ - Exercice #5
04:02​ - Exercice #4
06:04​ - Exercice #3
08:28​ - Exercice #2
10:08​ - Exercice #1
11:24 - Mentions honorables
13:22​ - Mot de la fin
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Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever
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Nbhd Nick (Instrumental) : 3 Peat
► https://www.youtube.com/watch?v=ct7REPbx0Kg&ab_channel=EpidemicHip-HopEpidemicHip-Hop

Daxten : You Can Make It
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