Жим 150-200. Тренировочный Цикл 8 Недель.
Возвращение из 15-ти летнего небытия. Атлет закончил выступления в 1999, в 2000 уехал из России и прекратил тренировки. По возвращении в страну в возрасте 50 лет, по просьбе друзей стал приходить в спортзал и помогать в тренировках молодым атлетам. Вскоре выяснилось, что лучше один раз показать, чем сто раз объяснить некоторые нюансы. Однако начало тренировок выявило полную детренированность организма: вес 80 кг вызывал дискомфорт, а 100 кг казались ну очень тяжелыми. Пришлось тренироваться регулярно и осмысленно набирать форму.
На первом этапе (4 месяца работы) результат в жиме лежа медленно и аккуратно восстановлен от детских 100 кг до подростковых 150 кг. Еще пара месяцев ушла на достижение среднего уровня в 170 – 180 кг. Затем пауза – летний отдых. Неожиданно стало известно, что действующий рекорд Мира для нашей категории = 200 кг (по версии GPC Raw). Это заставило задуматься: а почему бы, собственно, не одолеть эти 200 кг? Чем мы хуже?
Прорыв от 180 к 200 занял примерно 5 месяцев работы.
Первая задача (и 3 месяца работы) – добиться психологической победы над своими страхами. Техника не имела значение, зачет-незачет не важны. Главное – победить вес психологически. Затем – второй этап (примерно 2 месяца) – закрепление достигнутого, выход на рубеж уверенной работы с заветным весом.
На этом «закрепительном» этапе был предложен откат назад и начало работы заново с веса 140 кг, но в новом режиме. Цель: в итоге не просто выжать 200 – но быть способным сделать это и с похмелья, и после болезни. При этом риск травмы должен быть минимален.
Именно этот этап и отражен на видео.
Использовалась специальная методика – сверхмедленные опускания и сверхдолгие паузы на груди с последующим мощным подъемом. Так мы убивали сразу нескольких зайцев: адаптация проприо и висцеро рецепторов, укрепление сухожилий, и тренировка нервной системы. И пресловутая «сила воли» требовалась, чтоб терпеть нагрузку, когда организм тупо требовал кислорода, и мозг вынужден был учиться генерировать потенциалы действия запредельной силы, способные преодолеть сопротивление истощённого мяса и изнуренного сознания. Естественно, при этом нагрузка на кардио-респираторную систему зашкаливала.
Важно отметить, что в «безхимическом» режиме оказалось возможным выдерживать такую нагрузку не чаще одного раза в неделю. Попытки добавить вторую тренировку приводили к недовосстановлению и реальному риску травмы. Вес тела за последние 4 месяца тренировок не изменился (100,1 кг плюс-минус 1 кг). При этом визуально наблюдалась трансформация: мясо явно «заместило» жир (если можно так выразиться).
Полное описание: http://www.fitwaygym.com/pumping-iron/zhim-150-200-trenirovochnyiy-tsikl-8-nedel/
Видео Жим 150-200. Тренировочный Цикл 8 Недель. канала Fitway Gym
На первом этапе (4 месяца работы) результат в жиме лежа медленно и аккуратно восстановлен от детских 100 кг до подростковых 150 кг. Еще пара месяцев ушла на достижение среднего уровня в 170 – 180 кг. Затем пауза – летний отдых. Неожиданно стало известно, что действующий рекорд Мира для нашей категории = 200 кг (по версии GPC Raw). Это заставило задуматься: а почему бы, собственно, не одолеть эти 200 кг? Чем мы хуже?
Прорыв от 180 к 200 занял примерно 5 месяцев работы.
Первая задача (и 3 месяца работы) – добиться психологической победы над своими страхами. Техника не имела значение, зачет-незачет не важны. Главное – победить вес психологически. Затем – второй этап (примерно 2 месяца) – закрепление достигнутого, выход на рубеж уверенной работы с заветным весом.
На этом «закрепительном» этапе был предложен откат назад и начало работы заново с веса 140 кг, но в новом режиме. Цель: в итоге не просто выжать 200 – но быть способным сделать это и с похмелья, и после болезни. При этом риск травмы должен быть минимален.
Именно этот этап и отражен на видео.
Использовалась специальная методика – сверхмедленные опускания и сверхдолгие паузы на груди с последующим мощным подъемом. Так мы убивали сразу нескольких зайцев: адаптация проприо и висцеро рецепторов, укрепление сухожилий, и тренировка нервной системы. И пресловутая «сила воли» требовалась, чтоб терпеть нагрузку, когда организм тупо требовал кислорода, и мозг вынужден был учиться генерировать потенциалы действия запредельной силы, способные преодолеть сопротивление истощённого мяса и изнуренного сознания. Естественно, при этом нагрузка на кардио-респираторную систему зашкаливала.
Важно отметить, что в «безхимическом» режиме оказалось возможным выдерживать такую нагрузку не чаще одного раза в неделю. Попытки добавить вторую тренировку приводили к недовосстановлению и реальному риску травмы. Вес тела за последние 4 месяца тренировок не изменился (100,1 кг плюс-минус 1 кг). При этом визуально наблюдалась трансформация: мясо явно «заместило» жир (если можно так выразиться).
Полное описание: http://www.fitwaygym.com/pumping-iron/zhim-150-200-trenirovochnyiy-tsikl-8-nedel/
Видео Жим 150-200. Тренировочный Цикл 8 Недель. канала Fitway Gym
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Сколько жмут без химии. Реальные цифры!](https://i.ytimg.com/vi/6xm2QzcXzPU/default.jpg)
![№159 ПРОГА ПО ЖИМУ ЛЕЖА 100-150 | САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ | АППЕНДИЦИТ | ПАЛИО ДИЕТА](https://i.ytimg.com/vi/MhWwtTZj2-E/default.jpg)
![РМ - разовый максимум - зачем он нужен и что с ним делать](https://i.ytimg.com/vi/-UJ33subzpA/default.jpg)
![ПОСЛЕ этого ты будешь ЖАТЬ МНОГО! | Как пожать 150 КГ?](https://i.ytimg.com/vi/PjqHRbTSgSQ/default.jpg)
![СИЛЬНЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК МИРА УЧИТ ЖАТЬ САМОГО ЖЕСТКОГО ПАРНЯ РОССИИ - САРЫЧЕВ, БЛУД, ВОВК](https://i.ytimg.com/vi/q9SsA9Vx0eI/default.jpg)
![Жим лежа 100 кг на максимум повторений. Часть 1.](https://i.ytimg.com/vi/tiDyThMwxJY/default.jpg)
![ЖИМОВАЯ программа чемпиона мира - САПОЖОНКОВА АНДРЕЯ](https://i.ytimg.com/vi/XzIw2AFthMw/default.jpg)
![Андрюха жим 140 кг при собственном весе 65)))](https://i.ytimg.com/vi/P7AV1gKJ4xc/default.jpg)
![Новый мировой рекорд в жиме лёжа! 335 кг!](https://i.ytimg.com/vi/W3-WESXxPfk/default.jpg)
![Петро Онищук жим лёжа узким хватом 300 кг на 3 повтора( подготовка к отбору на БЧ-2014)!!!](https://i.ytimg.com/vi/PNXbmB_kQGU/default.jpg)
![У НАС НОВЫЙ САРЫЧЕВ???](https://i.ytimg.com/vi/nlzOvLhso3Q/default.jpg)
![Кирилл Сарычев о технике жима лежа](https://i.ytimg.com/vi/3NFJ10DZOts/default.jpg)
![Тренировка с Романом Еремашвили](https://i.ytimg.com/vi/aplLbErJgas/default.jpg)
![Локти в Опасности! Жим лёжа, Французский жим. Линдовер и Глазков](https://i.ytimg.com/vi/Zz1V3Ow2r4c/default.jpg)
![3 Нюанса, которые убьют результат в жиме.](https://i.ytimg.com/vi/xC_Hc-uigCE/default.jpg)
![КАК ПОЖАТЬ 100 КГ](https://i.ytimg.com/vi/4ja2eP_z5nc/default.jpg)
![Программа тренировок по жиму лежа | от Романа Землякова](https://i.ytimg.com/vi/mxRPlMX2oDQ/default.jpg)
![Сарычев vs Мезарош. Битва Чемпионов Архангельск-2013](https://i.ytimg.com/vi/Mdp4nLU-UCE/default.jpg)
![Жим с мостом и без: наглядный эксперимент](https://i.ytimg.com/vi/2af4vkjslGE/default.jpg)
![Как Быстрее Увеличить Вес На Штанге - Делай Это Каждый Раз Тренируя Грудь | Джефф Кавальер](https://i.ytimg.com/vi/8AmffBVXm3A/default.jpg)