Как убрать второй подбородок быстро и без походов в салон

Второй подбородок появляется из-за отложения жира под нижней челюстью и из-за снижения эластичности кожи. Эти простые правила и упражнения изменят вашу внешность.

Как убрать второй подбородок, если он появился из-за лишнего веса
1. Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%.
https://lifehacker.ru/kak-rasschitat-kolichestvo-kalorijj-kotoroe-neobkhodimo-szhech-dlya-dostizheniya-zhelaemogo-vesa/
https://lifehacker.ru/basal-metabolic-rate/

2. Добавьте в рацион больше белка. На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2-1,6 г белка.
https://lifehacker.ru/how-much-protein-you-should-eat/
https://lifehacker.ru/proteinovye-koktejli/

3. Замените сладкое и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
https://lifehacker.ru/pravilnoe-pitanie/

4. Больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.
https://lifehacker.ru/hodba-dlja-pohudenija/

5. Сделайте тренировки частью своей жизни. Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырех дней в неделю.
https://lifehacker.ru/10-sposobov-priuchit-sebya-k-trenirovkam/
https://lifehacker.ru/kak-poxudet-na-5-10-kg-programma-trenirovok/

Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа

Выполняйте эти упражнения каждый день, желательно перед зеркалом.
1. Нажим языком на верхнее нёбо.
2. Выдвижение подбородка вперёд.
3. Выдвижение подбородка с поворотом головы.
4. Давление подбородком.
5. Растяжка языка.

Видео Как убрать второй подбородок быстро и без походов в салон канала Лайфхакер