ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! День 1! Меню на день! 1800 калорий!

Здравствуйте! Меня зовут Люба, мне 33 года, живу в городе Липецк! Я худею после беременности и родов с веса 107 кг с 15.07.2020

Мои прежние результаты по похудению за 2017 год, вы можете посмотреть в инстаграм, ссылка на инстаграм чуть ниже .

Как YouTube откроет мне сообщество, размещу фото в сообществе!!!
Присоединяйтесь!!! Будем худеть вместе!!

Помощь в развитии канала
https://www.donationalerts.com/r/food2020 Донат

Мой инстаграм https://www.instagram.com/invites/contact/?i=cq4w71wy9mom&utm_content=egpqn6k

*Завтрак*
Калории 573,3; Белки 26,47; Жиры 19,02; Углеводы 48,81
Хлеб 100 гр
Сыр 50 гр
Томат 170 гр
Кофе с молоком( молоко 3,2 % 50 мл)

*Обед*
Калории 497,25; Белки 41,4; Жиры 6,67; Углеводы 42.85
Куриная грудка запеченная 140 гр
Картофель 200 гр
Томат 160 гр
Дижонская горчица 1 ст.л.
Чай с молоком (молоко 3,2% 50 мл)

*Ужин*
Калории 395,4; Белки 43,88; Жиры 4.23; Углеводы 44,21
Куриная грудка запеченная 160 гр
Картофель 200 гр
Томат 190 гр
Брусничный соус 1 ст.л.

*22.00*
Калории 124,1; Белки 27,2; Жиры 0,34; Углеводы 3,06
Чай с творогом (творог 170 гр)

Итого
Калории 1590
Белки 138,95
Жиры 30,26
Углеводы 138,93

смотрите также
https://youtu.be/Umq-xim9HLY запеченная курица/baked chicken
https://youtu.be/sCqshsCeZSA КУРИНАЯ ГРУДКА Для Похудения !Как Вкусно Приготовить Куриную Грудку!/Chicken Breast! French Meat
https://youtu.be/zR5rAlTg3Zo ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН При Похудении!ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ Для Похудения С Тунцом!3 Рецепта!/ Tuna Salad
https://youtu.be/v09n1r6-V70 КАБАЧКИ Для Похудения ! 2 рецепта! / Zucchini! 2 рецепта!
https://youtu.be/JJzqxuNXwBM Как Вкусно Приготовить КУРИНУЮ ГРУДКУ! Куриная Грудка Для Похудения! 3 Рецепта! / Chicken Breast!
https://youtu.be/NFMS_LU-9L0 ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ! Обеды Для Похудения! 3 рецепта! / Lunch! 3 Recipe!

Видео ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! День 1! Меню на день! 1800 калорий! канала Что съесть Чтобы похудеть