ویتامین d : درمان و کنترل کمبود ویتامین دی با تغذیه

توی این ویدئو میخوام بهت بگم چی بخوری و چیکار کنی تا دچار کمبود ویتامین دی و کلی عوارض که کمبود این ویتامین برای بدن داره رو ازش بتونی جلوگیری کنی
علائم کمبود ویتامین D بسیار مهم است و تاثیر زیادی بر روی سیستم ایمنی بدن و عملکرد صحیح اندام ها دارد . ویتامین دی بر خلاف سایر ویتامین ها مانند هورمون عمل میکند و تک تک سلول های بدن براب ان
گبرنده دارند . زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار میگیرد بدن از کلسترول ویتامین دی میسازد
دریافت ویتامبن دی از منابع غذایی به اندازه مورد نیاز بدن کاری دشوار است . توصیه میشود روزانه حدود 400 تا 800 IU ویتامین دی مصررد نف کنید اما اکثر متخصصان می گویند میزان مصرف روزانه باید از این مقدار بیشتر باشد
کمبود ویتامین دی بسیار شایع است .
اکثر افراد نمی دانند دچار کمبود ویتامین دی هستند زیرا علائم آن معمولا خفیف است حتی اگر این علائم به طرز بارزی روی کیفیت زندگی شما تاثیر منفی بگذزارد نیز ممکن است به سادگی متوجه کمبود ویتامین دی نشوید . در ادامه به 7 عامل پر خطر که دربروز کمبود ویتامین دی موثر است اشاره میکنم
تیره بودن پوست . کهولت سن . اضافه وزن و چاقی مفرط . نخوردن ماهی و لبنیات به اندازه کافی . زندگی در مناطقی از کره زمین که در طول سال نور کافی به آن نمی رسد . استفاده دائم از کرم ضد آفتاب و بیش از حد در خانه ماندن
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
لطفا اگه از ویدئو من خوشتون اومده و دوستش داشتید ممنون میشم من رو لایک کنید و برای دوستانتون هم بفرستید تا اون ها هم بتونن از بهترین نکات تغذیه و سلامت و بهترین های رژیم استفاده کنن
برای دیدن محتواهای بیشتر و آموزش اصلاح سبک زندگی و سلامتی میتونید روی لینک زیر کلیک کنید
https://www.youtube.com/channel/UCE6GrCFQTZ8qTylJQBby2EQ
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🔴🔴این هم ویدئوهای مرتبط با نکات عالی و طلایی که مطمئنم میتونن بهتون کمک کنن
↙️✅برای چربی شکم چکار باید کرد : 6 راه آسون که برای از بین بردن چربی شکم جواب میده
https://youtu.be/XFjrQTXKsj4
↙️✅لاغری سریع و راحت : یه فرمول استثایی کاهش وزن برای همه
https://youtu.be/eYffLxKgSLY
↙️✅نقصان کالری چیست ؟ 6 قدم اساسی با نقصان کالری برای لاغری آسان
https://youtu.be/Ec8QIqBO5zM
↙️✅چگونه شکم و پهلو رو آب کنیم : کاری که برای آب کردن شکم واقعا بهتون جواب میده
https://youtu.be/E1m102m179g
↙️✅لاغری در خانه : با این سه ترفند تو خونه یه لاغری موندگار رو تجربه کن
https://youtu.be/EAyVoEBCC9k
↙️✅ورزش هوازی در خانه برای لاغری : پنج تا از بهترین ورزش های هوازی برای لاغری
https://youtu.be/dKw8zKctrtc
↙️✅عرق کردن زیاد : حقایق شگفت انگیز عرق کردن که نمیدونستی
https://youtu.be/cUKFEHCHDVg
↙️✅لاغری سریع و راحت : یه فرمول استثایی کاهش وزن برای همه
https://youtu.be/eYffLxKgSLY
↙️✅چجوری خیلی راحت شکم تخت داشته باشی؟ :شکمت رو تخت کن با این 3 ترفند تضمینی
https://youtu.be/wz_WvJisNY4
↙️✅لاغری سریع با یه روش خوشمزه : با این روش جایگزین کردن اسون و راحت لاغر شو
https://youtu.be/eDVS8wHCCLc
↙️✅آموزش فستینگ :چجوری با فستینگ سه سوته لاغر شیم؟
https://youtu.be/tAnowkLqE2A
شکم صاف و زیبا : با این معجون یه شکم صاف و زیبا داشته باش
https://youtu.be/fg01px1nKCY?si=aO_rFSyPjab7WIUC
8 خوراکی ضد پیری : با این خوراکی ها در برابر پیری خودت رو ایمن کن
https://youtu.be/9qpBWOOu4fI?si=eZQo9S5UQ_V_bAcA
درمان چاقی شکم : درمان چاقی شکمی خیلی راحت و کاربردی
https://youtu.be/jIkRz9K0lQk?si=kvUw9eI-0tKfMf-e
بمب چربی سوزی کل بدن : راز چربی سوزی سریع
https://youtu.be/gkrQYA85XYY?si=CwPUAI52inFaofaH
لاغری سریع تو 7 روز : لاغری سریع در خانه
https://youtu.be/EOl4Gr0AomU?si=Sj-GQowGqEDpItMO
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
fit style
فیت استایل
آموزش حرکات ورزشی
تغذیه و ویدئوهای ورزشی
ورزش
کاهش وزن سریع
تغذیه ورزشی
عضله سازی
بدنسازی
تناسب اندام
برنامه غذایی
لاغری
رژیم غذایی
سلامتی
آموزش بدنسازی
چربی سوزی
رژیم لاغری
تغذیه بدنسازی

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
#fit_style
#ویتامین_دی
#لاغری_سریع
#تناسب_اندام
#تغذیه_سالم
#لاغری
#رژیم_غذایی

Видео ویتامین d : درمان و کنترل کمبود ویتامین دی با تغذیه канала fit style /فیت استایل