Minimalismo na alimentação: emagrecer saudável.

Minimalismo na alimentação: emagrecer saudável.

Marila Ribeiro – Por uma vida mais simples e feliz.

Hoje eu quero dividir com você em detalhe como eu me alimento. Foi explicar para você os cuidados que eu tenho.
Reduzir o açúcar na sua vida. Tomar café e chá sem açúcar. Preferir as frutas no lugar de bolo e doces. Coma chocolate, mas amargo.
Carne eu não sou vegetariana porque como peixe, ovo e frutos do mar. No entanto eu sinto que não uma boa digestão bem a carne vermelha. Por isso eu evito ao máximo.
Nós somos os únicos mamíferos que continuamos e que continuamos a tomar leite depois de adultos. Por isso eu substituindo o leite de vaca por leite de amêndoa e coco.
Trigo de uma forma geral. Pesquisas tem mostrado que uma porcentagem importante do trigo e do milho são transgênicos. Por isso estou substituindo o pão por bolw de aveia pela manhã e nos bolos eu coloco uma xicara de aveia e uma de trigo.
Entre as refeições eu como frutas secas, sementes e yogurt natural. Eu gosto de adoçar com mel. O mel é um açúcar muito saudável de consumir.
As verduras eu prefiro como cru ou cozida no bafo, mas tem que ficar durinha. Importante comprar fruta e verduras orgânicas e de pequenos produtos que você conhece a procedência. Para evitar pesticidas.
Prefira consumir quino, arroz preto e vermelho e outros tipos de cereais no lugar de macarrão e arroz branco.
Evite beber refrigerante, beba muita água e suco natural. E cozinhe no formo ou ao bafo. Evite a fritura.
Seguindo essa dieta equilibrada e saudável eu tenho me sentido mais ativa e tenho mantendo meu peso.

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