Hissederek ve Kontrollü Yemenin Formülü: Mindful Eating

Mindful Eating (farkındalıkla yemek) bir çeşit meditasyon denebilir. Mindfulness egzersizleri (MBSR) içinde yeme egzersizi önemli bir yere sahiptir.

Hayatımızın içinde yemek her anda var. Kutlamalarımız, yas süreçlerimiz, buluşmalarımız hep yemekli. Peki yemeğe gereken özeni gösteriyor muyuz? Belki nasıl kilo verilir, yeme bozuklukluklarından nasıl kurtuluruz, en iyi diyet hangisi şeklinde birçok konuda fikrimiz var. Ancak bunların birçoğu yediğimiz şeyle bağlantımızı sağlamıyor.
Farkındalıkla yemek sizin anda kalmanızı sağlarken, tıkanırcasına yeme bozukluğu gibi çeşitli yeme sorunlarınızı aşmakta yardımcı olacaktır.

Fakındalıkla yemekte zararlı, zararsız gıdalar; çok yada az yemek değildir asıl mesele. O an yediğin şeyi nasıl yediğin, ne derece farkındalıkla temas ettiğindir önemli olan. Bir çeşit meditasyon gibi aslında. Bunu gün içinde yaptıkça hayatın diğer alanlarına da yayılacak, aslında bu egzersizle düzenli yaptıkça beynine bunu öğretmiş olacaksın.

Bu durum sağlığın açısından da önemli. Yediğin şeyle ve bedeninle gerçek teması sağlarsan, bedenin ihtiyacı olan gıdayı ve doyma noktalarını sezgisel olarak sana söyleyecek.
Hatta şöyle söyliyim yediğin şeyi farkındalıkla yediğinde bedenininin ihtiyacı olduğu için mi yiyorsun, yoksa bu bir duygusal yememi ayırt edebilirsin. Yapılan araştırmalar tıkanırcasına yeme davranışını önlemek için Mindfulness tekniklerini oldukça etkili bulmuş.

Video ile veya başka konuda sormak istediğiniz soru varsa yorumlarda sorabilirsiniz hatta sadece destek olmak için bile yazabilirsiniz!
Videoyu beğenip paylaşmayı ve abone olmayı unutmayın!

www.facebook.com/psikologbarisgurkas
twitter.com/PskBarisGurkas
instagram.com/PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas

Видео Hissederek ve Kontrollü Yemenin Formülü: Mindful Eating канала Psikolog Barış Gürkaş