СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ + ДЕТОКС / Скрутки и мягкая растяжка
Комплекс упражнений, состоящий из поз на вытяжение и скруток. Данный урок способствует разгрузке и расслаблению глубоких мышц спины и общему расслаблению тела, активизирует метаболические процессы в области позвоночника и улучшает питание межпозвоночных дисков, активно воздействует на брюшную полость, стимулируя работу органов пищеварения, надпочечники и органы малого таза.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Любой скрутке должно предшествовать качественное осевое вытяжение. В самой скрутке позвоночник остается прямым от копчика до макушки.
Не используйте рычаг рук для углубления позы! Такие позы выполняются за счет мышц туловища. В противном случае вы можете получить травму.
Не допускайте наличие боли в области позвоночника и внутренних органах.
С осторожностью выполняйте скрутки при наличии протрузий, грыж и сколиозе 1-2 степени. Используйте минимальную амплитуду ротации. В большинстве случаев рекомендуется исключать скрутки в положениях стоя и сидя. При наличии болезненных ощущений - данные упражнения вам противопоказаны.
Скрутки ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при наличии острых воспалительных процессов в органах брюшной и тазовой области, при сколиозах выше 2 степени, при воспалении межпозвоночных дисков и суставах, при наличии любых новообразований в тазовой и брюшной области. Также глубокие закрытые скрутки (когда живот упирается во внутреннюю часть бедра) противопоказаны во время месячных и беременности.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ http://gibkoetelo.ru - сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#от_боли_в_спине #упражнения_на_позвоночник #расслабление #скрутки
Видео СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ + ДЕТОКС / Скрутки и мягкая растяжка канала Olga Sagay
РЕКОМЕНДАЦИИ. Любой скрутке должно предшествовать качественное осевое вытяжение. В самой скрутке позвоночник остается прямым от копчика до макушки.
Не используйте рычаг рук для углубления позы! Такие позы выполняются за счет мышц туловища. В противном случае вы можете получить травму.
Не допускайте наличие боли в области позвоночника и внутренних органах.
С осторожностью выполняйте скрутки при наличии протрузий, грыж и сколиозе 1-2 степени. Используйте минимальную амплитуду ротации. В большинстве случаев рекомендуется исключать скрутки в положениях стоя и сидя. При наличии болезненных ощущений - данные упражнения вам противопоказаны.
Скрутки ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при наличии острых воспалительных процессов в органах брюшной и тазовой области, при сколиозах выше 2 степени, при воспалении межпозвоночных дисков и суставах, при наличии любых новообразований в тазовой и брюшной области. Также глубокие закрытые скрутки (когда живот упирается во внутреннюю часть бедра) противопоказаны во время месячных и беременности.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ http://gibkoetelo.ru - сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#от_боли_в_спине #упражнения_на_позвоночник #расслабление #скрутки
Видео СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ + ДЕТОКС / Скрутки и мягкая растяжка канала Olga Sagay
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной болиМЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницуПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ / Упражнения на пресс и мышцы кораКомплекс РЕЛАКС / Снимаем напряжение, усталость и боль в спине"Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /КОГДА НЕТ СИЛ / Снимаем напряжение, тревогу и усталостьГИБКОЕ ПЛАВНОЕ УТРО / Мягкая утренняя практикаМягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанкуРАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ + УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ - БАЛАНСЫОздоравливаем ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ / Ускоряем МЕТАБОЛИЗМ / Избавляемся от лишнего весаУкрепляем ПОЗВОНОЧНИК / Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТАУТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядкаГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрытие тазобедренных суставов / Подготовка к поперечному шпагатуВечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО / Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и грудиСВОБОДА ДВИЖЕНИЯ / Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКАСУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставовУТРЕННИЙ ПОТОК / Утренняя ЗАРЯДКА на все телоЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спиныМягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА / Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕОздоровление грудного отдела позвоночника