заготовка еды на неделю за 30 минут|пп меню на 1550 ккал и 1350 ккал

#правильноепитание #заготовкаеды #трансформвциятела #меню на день

Всем привет)))Сегодня поделюсь с вами меню на неделю.Меню в видео составлено на 1550 ккал,в описании ,а так же комментариях вы найдете инструкцию,как уменьшить калорийность так,чтоб меню было на 1350 ккал.

Как сделать меню на 1350 ккал.
Уберите:
банан на завтрак
Семена чиа на 1-ый перекус
На обед возьмите 150 гр куриного филе,а не 200.
На ужин 150 гр овощей,а не 200.
Итого:
Б-129 гр
Ж-51 гр
У-95 гр
1350 ккал.

Убрав еще протеин на первый перекус у вас получится меню на 1228 ккал.
Приятного просмотра))))
Найти меня/Find me at:
Vkontakte-https://vk.com/tatib
Twitter-https://twitter.com/TatsianaBytko
Instagram-http://instagram.com/tati_butsko/
Periscope-https://www.periscope.tv/TATIBU

Production Music courtesy of Epidemic Sound

P.S.Это видео не спонсировано.

Видео заготовка еды на неделю за 30 минут|пп меню на 1550 ккал и 1350 ккал канала Tanya Butsko