САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЗАВТРАК в Мире! Шакшука 🍳Можно даже на ПП

Правильное питание на каждый день. Сегодня на завтрак приготовлю Шакшуку.
Шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, перца, лукa и приправ, входит в кухню Израиля и большинства арабских стран.
Такой завтрак можно смело назвать правильным и полезным.
На своем канале, ПП еда, делюсь своими ПП рецептами (рецептами правильного питания), которые нравятся мне и моей семье! Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры.

ПОДПИШИСЬ ПП еда
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
-----------------------------------------------------------------
Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
В Контакте https://vk.com/id537410798
------------------------------------------------------------------
ШАКШУКА (1 порция)
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 81 Ккал Б 4 Ж 4 У 6
Яйцо (С1) 2 шт.
Помидоры 1-3 шт. 200 гр.
Перец сладкий 1-1/2 шт. 100 гр.
Лук репчатый 1-1/2 шт. 50 гр.
Том. паста 1 ч.л.
Чеснок 1 шт.
Вода 150-200 гр.
Приправа зира, сладкая паприка, по вкусу.
Масло растительное (у меня подсолнечное) 1/3 ст.л.
Зелень по вкусу, (петрушка, кинза или базилик)
Соль, перец по вкусу.
Выход ~ 1 порция 400 гр.
✔️Порция(400 гр.) 324 Ккал Б 18 Ж 17 У 23
✔️Шакшука(400 гр) с хлебом (30 гр.)
392 Ккал Б 20 Ж 18 У 37

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
ПП завтраки https://youtu.be/eobi3vL5Okk
ПП ужины https://youtu.be/dMiSgmbfHZ0
Весенний марафон https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6YWA7n7-093hSkGmCH7Aeq
Марафон Худеем К Лету 1-3 день https://youtu.be/rC_ZuF9JSNw
Марафон Худеем К Лету 4-6 день https://youtu.be/d9t6R_qECD0
Марафон Худеем К Лету 8-10 день https://youtu.be/nnwGHItjKPY
Марафон Худеем К Лету 11-13 день https://youtu.be/GXfpFQmZ6nI
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Что приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLon

#завтрак #шакшука #правильноепитание #ппрецепты #пп #ппеда

Видео САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЗАВТРАК в Мире! Шакшука 🍳Можно даже на ПП канала ПП еда