На ЗАВТРАК и на ОБЕД готовлю КАПУСТУ. Супер Рецепт на Каждый День!

Капусту готовлю на завтрак и на обед Овощной тортик из капусты содержит мало калорий. что очень важно, особенно когда мы следим за своей фигурой!
На своем канале, ПП еда, делюсь своими ПП рецептами (рецептами правильного питания), которые нравятся мне и моей семье! Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. Ешьте вкусно, сытно и полезно!
ПОДПИШИСЬ https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
-----------------------------------------------------------------
Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
В Контакте https://vk.com/id537410798
------------------------------------------------------------------
ОВОЩНОЙ ТОРТИК ИЗ КАПУСТЫ (1 порция)
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 123 Ккал Б 5 Ж 5 У 14
Капуста ранняя 100 гр.
Яйцо С1 1 шт.
Зелёный Лук
Мука (у меня кукурузная) 2 ст.л. с горкой 40 гр.
Сметана 15% 1 ст.л. в тесто и 1 ст.л в начинку
Помидоры 1/2 шт. 70 гр.
Соль, перец по вкусу.
Выход ~ 1 порция 290 гр.
Порция(290 гр.) 358 Ккал Б 14 Ж 16 У 39

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Рулет с яйцом и луком https://youtu.be/zb51YZSylvc
Филе с грибочками на ужин https://youtu.be/kV4JhglB5Hs
Нежнейший Десерт Без Сахара https://youtu.be/Vw2Uout-an0
Печёночный хлеб https://www.youtube.com/watch?v=6XC-8yvESXg
ПП завтраки https://youtu.be/eobi3vL5Okk
ПП ужины https://youtu.be/dMiSgmbfHZ0
Шарлотка на завтрак https://youtu.be/7t5QRNpUo-s
Куриная запеканка с грибами https://youtu.be/zj_omkPMYrI
Фаршированные перцы с Брынзой без Риса https://youtu.be/gNsu7u8cTyo
Запеканка с кабачками https://youtu.be/621R4-5wZns
Ленивые голубцы https://youtu.be/KQyUlcc_CVM
Весенний марафон https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6YWA7n7-093hSkGmCH7Aeq
Марафон Худеем К Лету 1-3 день https://youtu.be/rC_ZuF9JSNw
Марафон Худеем К Лету 4-6 день https://youtu.be/d9t6R_qECD0
Марафон Худеем К Лету 8-10 день https://youtu.be/nnwGHItjKPY
Марафон Худеем К Лету 11-13 день https://youtu.be/GXfpFQmZ6nI
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Что приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLon
ПП салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5N9qy9qK5noQc1KZNejjnH

#капуста #рецепты #ппеда #пп #правильноепитание #ппрецепты

Видео На ЗАВТРАК и на ОБЕД готовлю КАПУСТУ. Супер Рецепт на Каждый День! канала ПП еда