Respiración a 3 o 4 tiempos. Ejercicio

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Aquí te explico rápidamente acerca de un tipo de respiración en el que la inspiración y la espiración tiene la misma duración. Se llama a 3 o 4 tiempos ya que al inspirar y espirar cuentas mentalmente hasta el 3 o el 4.
Te puede ayudar a encontrar calma por un instante. Sirve como ejercicio de atención plena ya que concentras tu atención mientras cuentas.
Es importante que tu espalda se mantenga recta para propiciar el flujo de energía. Escucha el vídeo y luego haz el ejercicio si prefieres, aunque puedes hacerlo conmigo.
Extraído parcialmente de "Mi diario de Yoga" Xuan Lan
Que encuentres tu remanso de paz durante la práctica. Namasté.

Видео Respiración a 3 o 4 tiempos. Ejercicio канала La bendición del hada