Rutina para Desarrollar CUADRICEPS Al Máximo – Develop Beautiful and Strong Legs

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PAUTAS A SEGUIR:
✅ 45-60 SEG. de descanso entre EJERCICIOS.
✅ Realiza 4 series de cada ejercicio
✅ Usa un peso que controles, ejecutado
correctamente el ejercicio

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- EXTENSIONES A UNA PIERNA
4 SERIES entre 10 y 15 REP. C/PIERNA

2- SENTADILLA LIBRE
4 SERIES entre 12 y 15 REP.

3- PRENSA PARA CUÁDRICEPS
4 SERIES entre 10 y 15 REP.

4- SENTADILLA FRONTAL EN BANCO SISSY
4 SERIES entre 10 y 15 REP.

5- EXTENSIONES EN MÁQUINA
4 SERIES entre 10 y 20 REP.

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- Créditos: YINETH MEDINA- Síguela en su canal https://shorturl.at/fJPT2
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Track: Axol x Alex Skrindo - You [NCS Release]
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