укрепление кисти с гвоздями и ветками

Как укрепить кисть, упражняясь с гвоздями и ветками?

Если вы желаете совершенствоваться в укреплении запястья, то вам не обойтись без специальных упражнений. Отличной формой тренировки сильных запястий является работа с гвоздями на 200 мм.

В засечном бое существует тест на крепкую кисть. Бойцу предлагается согнуть гвоздь двухсотку без упора.

Если вы легко проходите этот тест, пробуйте ломать гвозди. Для этого вам придётся их перегнуть в одном и том же месте 8-9 раз.

Если и с этим упражнением вы справляетесь без особых усилий, то начинайте вязать узлы и сердечки.

Однако помните, что железо даёт жёсткую нагрузку на связки лучезапястного сустава и пальцев. Не допускайте перегрузки, не выполняйте упражнения рывками.

Железу существует интересная альтернатива - просушенные веточки деревьев, которые обладают большей упругостью и дают более мягкую нагрузку на суставы. Я назвал их "палочки Засса" в честь легендарного саранского силача, тренировавшегося с ветвями деревьев.

Палочки разного диаметра позволят вам создать прогрессирующую форму нагрузки, постепенно развивая силу кисти.

Приезжайте на тренировки в Перунову Слободу:
http://vk.com/event94285887

Мой сайт: http://rudiyr.ru/
Добавляйтесь в друзья: https://vk.com/rudiyr

Видео укрепление кисти с гвоздями и ветками канала Рудияр Топор