붓기없는 예쁜다리 만드는 다리운동 이거!! #폼롤러운동 #다리살빨리빼는법 #부종스트레칭 #shorts

슬림하고 예쁜하체 좋아하는분만🙌🏻
자기전 혹은 아침에 딱 5분10분만 해보세요😊
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1.허벅지앞쪽근육 풀어주기.
폼롤러를 허벅지 아래에 두고 무릎위부터 골반까지
위 아래로 움직이며 30번
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2.허벅지안쪽근육 풀어주기
허벅지안쪽 마사지만 잘~해줘도 다리붓기
다 뺀거라 볼 수 있을만큼 효과적🫢
바닥에 엎드려 한쪽다리무릎을 접고! 허벅지안쪽을
무릎위부터 치골까지 30번
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3.종아리뒷면+허벅지뒷면
무릎을 꿇고 허벅지와 종아리사이에 폼롤러 끼우고!
앞뒤로 흔들, 가능하면 양 옆으로 흔들! 30초

처음엔 아파요😳 근데 하고나면 시원해요😌
그리고 슬림한 다리! 붓기없는다리 만날수있어요
큰 폼롤러는 부담스러워 저는 미니폼롤러 써요!

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