Коротко о витамине B5. Где содержится. Недостаток.

Суточная потребность: 1 - 6 мг.

Витамин B5 чрезвычайно широко распространен в природе. Хорошо усваивается организмом, а излишки его выводятся с мочой. Витамин В5 участвует в образовании гормонов коры надпочечников, холестерина, и в выработке эритроцитов. Витамин В5 регулирует двигательную функцию кишечника и функции нервной системы, участвует в образовании передатчика нервного возбуждения - ацетилхолина.

Недостаток витамина B5: Признаки нехватки Витамина В5: головокружение, головная боль, апатия, вялость и депрессия. Обычно дефицит этого витамина бывает при длительном резко неполноценным питании (малое содержание белков, жиров, витаминов группы В, витамина С). Витамин В5 разрушается при использовании антибиотиков, снотворных, под действием стресса и алкоголя.

Содержание в продуктах: Главными источники - это печень, почки, мясо, сердце, яйца, семечки, орехи, зеленые овощи.

Взаимодействие с другими веществами: Ослабляет вредное действие антибиотиков. Участвует в образовании витамина D и некоторых аминокислот.

Видео Коротко о витамине B5. Где содержится. Недостаток. канала Рецепты на каждый день